แก้ไขบ้านสำหรับไมเกรน
- ใจเย็นๆ. ประคบน้ำแข็งที่หน้าผาก หนังศีรษะ หรือคอเพื่อบรรเทาอาการปวด …
- ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาเพื่อซื้อยาแก้ปวดอย่างเช่น อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน …
- คาเฟอีน. …
- ห้องที่มืดมิดและเงียบสงบ …
- ออกกำลังกาย. …
- แมกนีเซียม. …
- นอนหลับฝันดีนะ. …
- โยคะ.
ไมเกรนหายเร็วได้อย่างไร
เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดหัว
- ลองประคบเย็น
- ใช้ประคบร้อนหรือประคบร้อน
- บรรเทาหนังศีรษะหรือหนังศีรษะของคุณ
- หรี่ไฟ
- อย่าเคี้ยว
- ไฮเดรต
- รับคาเฟอีนหน่อย
- ฝึกผ่อนคลาย
บรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไร
7 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดไมเกรน
- พักผ่อนในห้องมืดที่เงียบสงัด หลายคนที่เป็นไมเกรนจะรู้สึกไวต่อแสงและเสียง ซึ่งอาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้ …
- ประคบร้อนหรือเย็นที่ศีรษะหรือคอของคุณ …
- ไฮเดรทอย่างแรง. …
- นวดวัดของคุณ. …
- ลองนั่งสมาธิ …
- กลิ่นลาเวนเดอร์. …
- ป้องกันการโจมตีด้วยการออกกำลังกาย
ไมเกรนจะหายไปนานแค่ไหน
ปวดหัวไมเกรนส่วนใหญ่อยู่ได้ ประมาณ 4 ชั่วโมง แต่อาการรุนแรงอาจอยู่ได้นานกว่า 3 วัน เป็นเรื่องปกติที่จะปวดหัวสองถึงสี่ครั้งต่อเดือน บางคนอาจปวดหัวไมเกรนทุกสองสามวันในขณะที่คนอื่นได้รับปีละครั้งหรือสองครั้ง ระยะนี้สามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งวันหลังจากปวดหัว
ปวดหัวไมเกรนควรนอนท่าไหน
หากคุณกำลังปวดหัวกับไมเกรน อย่างที่กล่าวข้างต้น อย่าลืมว่า นอนหงายหรือนอนตะแคง โดยทั่วไปแล้วมันเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดเพื่อรองรับร่างกายของคุณผ่านการนอนหลับไม่เจ็บปวด