เมล็ดแฟลกซ์มักใช้เพื่อปรับปรุงระบบย่อยอาหารหรือ บรรเทาอาการท้องผูก เมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดรวมและระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ "ไม่ดี") ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ด้านสุขภาพ 10 อันดับแรกของเมล็ดแฟลกซ์
- เมล็ดแฟลกซ์เต็มไปด้วยสารอาหาร …
- เมล็ดแฟลกซ์มีไขมันโอเมก้า-3 สูง …
- เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยลิกแนน ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง …
- เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยใยอาหาร …
- เมล็ดแฟลกซ์อาจปรับปรุงคอเลสเตอรอล …
- เมล็ดแฟลกซ์อาจลดความดันโลหิตได้ …
- มีโปรตีนคุณภาพสูง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน
การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันอาจ ช่วยระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ระดับของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในกระแสเลือดเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
เมล็ดแฟลกซ์ดีสำหรับผู้หญิงหรือไม่
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ช่วยเรื่องการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยในการส่งเสริมการตกไข่ตามปกติและในการฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องสตรีวัยหมดประจำเดือนจากความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
กินเมล็ดแฟลกซ์ได้วันละกี่เมล็ด
ในขณะที่มีไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ถือว่าเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะมี 37 แคลอรี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม (รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า-3) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.5 กรัม และใยอาหาร 2 กรัม