2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:10
จากแบคทีเรียโปรไบโอติกทั้งหมดที่ศึกษาจนถึงปัจจุบัน Lactobacillus gasseri แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่มีแนวโน้มมากที่สุดต่อการลดน้ำหนัก จากการศึกษาในหนูจำนวนมากพบว่ามันมีฤทธิ์ต้านโรคอ้วน (32, 33, 34, 35, 36)
กินแลคโตบาซิลลัสกัสเซอรี่ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
นักวิจัยยังได้ตรวจสอบผลของแลคโตบาซิลลัส แกซเซอรี่ในการลดไขมันอีกด้วย ในการศึกษานี้ ผู้ที่มีไขมันหน้าท้องส่วนเกินที่ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สูญเสีย 8.2– 8.5% ของไขมันหน้าท้องของพวกเขาในช่วง 12 สัปดาห์ แต่เมื่อหยุดดื่มนม ไขมันหน้าท้องทั้งหมดกลับคืนมา
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
การบริหารแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัส ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในมนุษย์ และในสัตว์ (SMD 0.15; 95% ช่วงความเชื่อมั่น 0.05–0.25) ผลลัพธ์มีความสอดคล้องกันในมนุษย์และสัตว์ Lactobacillus fermentum และ Lactobacillus ingluviei สัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักในสัตว์
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสช่วยลดน้ำหนักหรือไม่
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่อดอาหารซึ่งกินแลคโตบาซิลลัส rhamnosus เป็นเวลา 3 เดือนลดน้ำหนักได้มากกว่า 50% กว่า ผู้หญิงที่ไม่ทานโปรไบโอติก (45) จากการศึกษาอีก 210 คนพบว่าการทานแลคโตบาซิลลัสในปริมาณน้อย ๆ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ส่งผลให้ไขมันหน้าท้องลดลง 8.5% (46)
แลคโตบาซิลลัสตัวไหนดีที่สุด?
เป็นโปรไบโอติก Lactobacillus rhamnosus จะสนับสนุนระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน Lactobacillus reuteri เป็นโปรไบโอติกที่ทนต่อกรดและน้ำดีในลำไส้เล็กของคุณ ตามการศึกษาบางชิ้นโปรไบโอติกชนิดนี้จะส่งเสริมสุขภาพช่องปากและจะสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิงและหัวใจ
พบ 27 คำถามที่เกี่ยวข้อง
โปรไบโอติก 3 อันดับแรกคืออะไร
- Culturelle โปรไบโอติกรายวัน, แคปซูลเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร. …
- โปรไบโอติก 60 พันล้านซีเอฟยู …
- ต่ออายุชีวิต 1 โปรไบโอติกของผู้หญิง. …
- Dr Mercola โปรไบโอติกที่สมบูรณ์ …
- มังสวิรัติโปรไบโอติกพร้อมแคปซูลพรีไบโอติก. …
- โปรไบโอติกส์ สูตรออริจินัล 60 แคปซูล. …
- เมสันเนเชอรัล, โปรไบโอติกแอซิโดฟิลัสพร้อมเพกติน. …
- โปรไบโอติกโปรตีน
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องการโปรไบโอติกคืออะไร
โปรไบโอติก & 5 สัญญาณที่คุณอาจต้องการ
- ระบบย่อยอาหารผิดปกติ. …
- ความอยากน้ำตาลของคุณควบคุมไม่ได้ …
- เมแทบอลิซึมช้าหน่อย …
- คุณได้กินยาปฏิชีวนะแล้ว แม้ว่าจะนานมาแล้วก็ตาม …
- คุณมีปัญหาผิวหนังบางอย่าง เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และผื่นคัน
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสมากเกินไปจะทำให้ไม่ดีได้ไหม
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสโดยทั่วไป ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แก๊ส ปวดท้อง และท้องร่วงเป็นผลข้างเคียงในคนบางคน (ไม่ใช่ในการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ) ที่รับ CFU ที่เป็นกรดอะซิโดฟิลัสมากกว่า 1 ถึง 2 พันล้านลิตรต่อวัน
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสมีผลข้างเคียงอย่างไร
ผลข้างเคียงของแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัส
- ไอ
- กลืนลำบาก
- หัวใจเต้นเร็ว
- ลมพิษ คันหรือผื่น
- อาการบวมหรือบวมของเปลือกตาหรือรอบดวงตา ใบหน้า ริมฝีปาก หรือลิ้น
- แน่นหน้าอก
- หายใจลำบาก
ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
20 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เยอะๆ. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์. …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- ลดระดับความเครียดของคุณ …
- อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลมาก …
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) …
- ลดคาร์โบไฮเดรต - โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
แลคโตบาซิลลัสกัสเซอรี่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
การให้แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสส่งผลให้ ในการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในมนุษย์ และในสัตว์ (SMD 0.15; 95% ช่วงความเชื่อมั่น 0.05-0.25) ผลลัพธ์มีความสอดคล้องกันในมนุษย์และสัตว์ Lactobacillus fermentum และ Lactobacillus ingluviei สัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักในสัตว์
โปรไบโอติกทำให้คุณอึไหม
ทำเป็นอึไหม? โปรไบโอติกสามารถทำให้คุณอึได้-โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกที่เกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโปรไบโอติกไม่ใช่ยาระบาย จุดประสงค์ของพวกเขาไม่ใช่เพื่อกระตุ้นลำไส้ของคุณ
โปรไบโอติกตัวใดดีที่สุดสำหรับอาการท้องอืด
แนะนำสายพันธุ์โปรไบโอติกที่หายดีค้นคว้าเกี่ยวกับอาการท้องอืด โดยเฉพาะ:
- แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส NCFM. ®8
- Bifidobacterium lactis HN019. …
- Bifidobacterium lactis Bi-07. ®8
- แลคโตบาซิลลัสแพลนทารัม LP299v. ®10
- Bifidobacterium infantis 35624. …
- บาซิลลัสโคอากูแลน. …
- Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.
แลคโตบาซิลลัสกัสเซอรี่ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่
หลักฐานบ่งชี้ว่า Lactobacillus gasseri อาจช่วยให้คนอ้วนลดน้ำหนักและมีไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ การผสมผสานอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เรียกว่า VSL3 อาจช่วยลดน้ำหนักในผู้ที่ทานอาหารแคลอรีสูง
สาเหตุที่ทำให้ท้องใหญ่ในผู้หญิง
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น รวมถึง อาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และความเครียด การปรับปรุงโภชนาการ เพิ่มกิจกรรม และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยได้ ไขมันหน้าท้อง หมายถึง ไขมันบริเวณหน้าท้อง
แลคโตบาซิลลัสกาซเซอรี่มีผลข้างเคียงอย่างไร
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
โปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส แกซเซอรี่ถือว่าปลอดภัยโดยมีความเสี่ยงในระยะสั้นหรือระยะยาวเพียงเล็กน้อย ในบางกรณี แลคโตบาซิลลัสกัสเซอรี่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น แก๊สและท้องอืด กรณีส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริม
ทำไมแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสถึงดีสำหรับคุณ
ล. acidophilus เป็นแบคทีเรียโปรไบโอติกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้ของมนุษย์และส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แบคทีเรียตัวนี้ ช่วยระบบย่อยอาหารจะย่อยน้ำตาล เช่น แลคโตส ให้เป็นกรดแลคติก แบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ นับล้านล้านอาศัยอยู่ในลำไส้ของทุกคน
แลคโตบาซิลลัสเป็นอันตรายหรือไม่
แลคโตบาซิลลัสค่อนข้างปลอดภัยเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสม ผลข้างเคียงมักจะไม่รุนแรงและส่วนใหญ่มักรวมถึงก๊าซในลำไส้หรือท้องอืด แลคโตบาซิลลัสยังปลอดภัยเหมือนกันสำหรับผู้หญิงที่จะใช้ภายในช่องคลอด
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสทำให้เกิดโรคอะไร
แม้ว่าแลคโตบาซิลลัสจะถือว่าเป็นจุลชีพที่ไม่ก่อให้เกิดโรคและบางสายพันธุ์ของพวกมันถูกใช้เป็นโปรไบโอติกเพื่อป้องกันและรักษาการติดเชื้อบางชนิด แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องในการติดเชื้อทางคลินิกที่ร้ายแรงบางอย่างรวมถึง แบคทีเรีย, เยื่อบุหัวใจอักเสบจากการติดเชื้อ, ฝีในช่องท้องรวมทั้งฝีในตับ, …
กินแลคโตบาซิลลัสทุกวันได้ไหม
การให้ยา. มักเติมแลคโตบาซิลลัสในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต นอกจากนี้ยังมักใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในผู้ใหญ่ แลคโตบาซิลลัสมักถูกนำมาทางปาก เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับโปรไบโอติกอื่นๆ ในขนาด 50 ล้านถึง 100 พันล้านหน่วยสร้างอาณานิคม (CFUs) ทุกวัน มากถึง 6 เดือน.
แลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสทำงานนานแค่ไหน
คำตอบสั้นๆ: คนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ เพื่อรู้สึกได้ถึงประโยชน์ที่สำคัญเมื่อพวกเขาเริ่มใช้โปรไบโอติก นั่นเป็นเพราะโปรไบโอติกต้องใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมายหลักสามประการ: เพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดี ลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดี และลดการอักเสบ
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มทานโปรไบโอติก
เมื่อใช้โปรไบโอติกครั้งแรก บางคนจะมีอาการ แก๊ส ท้องอืด หรือท้องเสีย การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจส่งผลให้แบคทีเรียผลิตก๊าซมากกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหายไปภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากรับประทานโปรไบโอติก
อาหาร 3 อย่างที่ไม่ดีต่อลำไส้ของคุณคืออะไร
อาหารย่อยยากที่สุด
- ของทอด. มีไขมันสูงและอาจทำให้ท้องเสียได้ …
- ผลส้ม. เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีกรด จึงทำให้คนท้องปั่นป่วนได้ …
- น้ำตาลเทียม. …
- ไฟเบอร์มากเกินไป. …
- ถั่ว. …
- กะหล่ำปลีกับลูกพี่ลูกน้อง. …
- ฟรุกโตส. …
- อาหารรสเผ็ด
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลำไส้รั่ว
เมื่อลำไส้ "รั่ว" และแบคทีเรียและสารพิษเข้าสู่กระแสเลือด อาจทำให้เกิดการอักเสบเป็นวงกว้างและอาจกระตุ้นปฏิกิริยาจากระบบภูมิคุ้มกัน อาการของโรคลำไส้รั่ว ได้แก่ ท้องอืด ไวต่ออาหาร อ่อนเพลีย ปัญหาทางเดินอาหาร และปัญหาผิวหนัง (1).
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับโปรไบโอติกไม่เพียงพอ
การทานอาหารเสริมเมื่อคุณไม่ต้องการก็อาจ ทำให้เสียสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ของคุณ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย บางครั้งจำเป็นต้องใช้โปรไบโอติกบางชนิดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อแบคทีเรียที่เติบโตในลำไส้มากเกินไปทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
