การคลานสร้างกล้ามเนื้อขาหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ประโยชน์ของการยักไหล่ “บ่า บ่า ลำตัว หลัง สะโพก บั้นท้าย ขาและกล้ามเนื้อสเตบิไลเซอร์จะแข็งแรงขึ้นจากการเกร็ง” ริชาร์ดส์กล่าว “การรัดกล้ามเนื้อจะมุ่งเป้าไปที่เส้นใยกล้ามเนื้อประเภท 1 เป็นหลัก ซึ่งต้องการออกซิเจนและการทำซ้ำๆ สูง เทียบกับชุดของหมอบหนักที่จะกำหนดเป้าหมายเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท II ของคุณ”

ยักไหล่จะทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหม

การรุกสร้างกล้ามเนื้อที่ขาของคุณ – โดยทั่วไป ขาของคุณจะปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวของคุณ โดยการเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณ ผ่านทางความพยาบาท คุณกำลัง การเพิ่มความต้านทานที่ขาของคุณต้องทนเมื่อเวลาผ่านไป.

วิ่งเล่นนับเป็นวันขาไหม

ห้ามวิ่งทุกวัน. คุณสามารถวิ่งต่อไปได้ทุกวันเมื่อเวลาผ่านไป แต่ควรจำกัดการวิ่งไว้ที่สองครั้งต่อสัปดาห์ - MAX ซึ่งคล้ายกับวันที่ยกขาของหนัก อันที่จริง กลุ่มฝึกอบรมของเราที่เตรียมตัวสำหรับโปรแกรม Army / USMC / Spec Ops จะมีปัญหาในวันแข่งขันในแต่ละสัปดาห์

กระด้งทำให้คุณฟิตไหม

Rucking เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเทียบกับการเดินปกติ จึงนับเป็นคาร์ดิโอ และส่งผลต่อหัวใจของคุณที่เปรียบได้กับการวิ่งจ็อกกิ้ง Rucking ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและความทนทานในทุกด้านของคุณ ความสามารถในการครอบคลุมพื้นที่ภายใต้ภาระสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของการออกกำลังกาย

รัดกล้ามเนื้ออะไร

หมวกเบเร่ต์สีเขียวที่ครั้งหนึ่งเคยกล่าวไว้ว่า "การยกของเพื่อคนที่เกลียดยิม" Ruckingภาษี กล้ามเนื้อระหว่างไหล่และเข่าของคุณทั้งหมด: เอ็นร้อยหวาย, ล่าม, สะโพก, หน้าท้อง, หน้าท้อง, หลัง, เดลท์ ฯลฯ