Carnitine และ carnosine ทั้งคู่ประกอบด้วยกรดอะมิโน แต่มาจากคนละชนิดกัน คาร์นิทีนถูกสังเคราะห์จากไลซีนและเมไทโอนีน ในขณะที่ไอโอดีนทำจากอะลานีนและฮิสติดีน แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับคาร์นิทีนและไอโอดีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม สัตว์ปีก และปลา แต่ก็มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมด้วย
คาร์นิทีนเหมือนกับแอล-ไอโอดีนหรือไม่
ไอโอดีนเช่นคาร์นิทีนมาจากเนื้อสัตว์เป็นหลัก อย่างไรก็ตาม แม้ว่า name ของพวกเขาจะคล้ายกัน การกระทำของพวกเขาในร่างกายแตกต่างกันมาก ไอโอดีนมีประโยชน์ในการช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากน้ำตาลในร่างกายมากเกินไป18.
แอล-ไอโอดีนใช้ทำอะไร
ไดเปปไทด์, ไอโอดีน (β-alanine-L-histidine) ถูกระบุว่าเป็นตัวกระตุ้นการออกกำลังกายและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาโดยมีจุดประสงค์ ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและการเพิ่มของกล้ามเนื้อ[8]. ไอโอดีนมีผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานและแคลเซียม และลดการสะสมแลคเตท [9, 10].
เมื่อไหร่ควรกินแอล-ไอโอดีน
L- ปกติจะกินไอโอดีน 500 มก. วันละสองครั้ง เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะปลอดภัยในการใช้ยาทั้งหมดในคราวเดียว แต่ทางที่ดีควรทานแอล-ไอโอดีนวันละสองครั้ง เนื่องจากมีครึ่งชีวิตที่สั้นมากและออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมแอล-ไอโอดีนไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่สำคัญ
แอล-ไอโอดีนได้ผลจริงหรือ
การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไอโอดีน นานถึง 12 สัปดาห์อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน หัวใจล้มเหลว. การรับประทานไอโอดีนทางปากเป็นเวลา 6 เดือนอาจช่วยให้ผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเดินได้ไกลขึ้นโดยช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนมากขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
