คะน้า บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำซึ่งมีราฟฟิโนส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ยังไม่ย่อยจนกว่าแบคทีเรียในลำไส้จะหมักมัน ซึ่ง ผลิตก๊าซ และในทางกลับกัน ทำให้คุณบวม
โคลสลอว์ย่อยยากไหม
กะหล่ำปลีและลูกพี่ลูกน้อง
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่และกะหล่ำปลี มีน้ำตาลชนิดเดียวกันที่ทำให้ถั่วเน่าเปื่อย ไฟเบอร์สูงก็ย่อยยากได้ มันจะสบายท้องถ้าคุณปรุงแทนที่จะกินดิบ
กะหล่ำปลีทำให้เยิ้มได้ไหม
ผักบางชนิด เช่น กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง และกะหล่ำดอก ที่รู้กันว่าทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน เช่นเดียวกับถั่ว ผักเหล่านี้ยังมีน้ำตาลเชิงซ้อน ราฟฟิโนส อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะงดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ
กินกะหล่ำปลีแล้วเลี่ยงแก๊สอย่างไร
A: กะหล่ำปลีมีสารประกอบกำมะถัน เช่นเดียวกับน้ำตาลที่เรียกว่าราฟฟิโนส ซึ่งเมื่อย่อยเข้าไปจะทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดได้ เพื่อลดก๊าซและท้องอืด กินปริมาณน้อยลงในคราวเดียวและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
ทำไมกะหล่ำปลีถึงตด
กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ถั่วงอก คะน้า และผักใบเขียวอื่นๆ ไฟเบอร์สูงเป็นพิเศษ และทั้งหมดนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณย่อยมากเกินไป แต่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณชอบที่จะใช้เป็นพลังงานและส่งผลให้เกิดก๊าซ