นอนไม่พอ เด็กและวัยรุ่นอาจมี ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ ความจำ และการแก้ปัญหา การอดนอนยังส่งผลต่อปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการให้ลูกประสบความสำเร็จในการเรียน
การอดนอนส่งผลต่อการเรียนรู้อย่างไร
นอนไม่หลับสามารถ ส่งผลเสียต่อความจำ สมองที่อดหลับอดนอนมีสมาธิยากขึ้น ดังนั้นจึงยากกว่าที่จะจำสิ่งใหม่ๆ การนอนหลับไม่ดียังทำให้ความจำระยะยาวยากขึ้นอีกด้วย
การนอนหรือการอดนอนส่งผลต่อการเรียนอย่างไร
เมื่อเด็กๆ นอนหลับไม่เพียงพอ จริงๆ แล้วสมองของพวกเขา เข้าสู่รูปแบบคลื่นสมองเหมือนนอน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กๆ เหนื่อยๆ ได้พักระหว่างเรียน พวกเขาฟุ้งซ่านมากขึ้น พวกเขาอาจทำผิดพลาดโดยประมาทมากขึ้น และพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมุ่งเน้นไปที่การบ้านและการทดสอบในชั้นเรียน
ทำไมโรงเรียนถึงนอนไม่หลับ
ข้อมูลบางอย่างชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่นอนหลับต่ำกว่า 8.5 ถึง 9 ชั่วโมงในวันที่เรียนสามารถ ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน อารมณ์แปรปรวน และโรคเบาหวาน ข้อมูลอื่นๆ เชื่อมโยงการนอนหลับไม่ดีกับการพึ่งพาสารต่างๆ เช่น คาเฟอีน ยาสูบ และแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้น
นอนเท่าไหร่จึงจะเพียงพอสำหรับความจำที่ดี
"ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าได้รับจำนวน 'เฉลี่ย'การนอนหลับ เจ็ดชั่วโมงต่อวัน อาจช่วยรักษาความจำในชีวิตในภายหลังและการแทรกแซงทางคลินิกตามการบำบัดการนอนหลับควรได้รับการตรวจสอบเพื่อป้องกันความบกพร่องทางจิตใจ " Elizabeth Devore หัวหน้าการศึกษากล่าว, อาจารย์แพทย์ที่ Harvard- …