อัลมอนด์ช่วยให้ทิกเกอร์ของคุณมีสุขภาพแข็งแรง พวกเขา โคเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ที่ต่ำกว่า และเต็มไปด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไหลเวียนผ่านเลือดได้อย่างอิสระมากขึ้น
คุณควรกินอัลมอนด์วันละกี่เม็ด
23 อัลมอนด์ต่อวัน .เมื่อเทียบกับออนซ์สำหรับออนซ์ อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามินอี ไรโบฟลาวินและไนอาซินสูงที่สุด. จำได้แค่ 1-2-3 อัลมอนด์ 1 ออนซ์หรือถั่วอัลมอนด์ประมาณ 23 เม็ดเป็นอาหารประจำวันในอุดมคติที่แนะนำโดยแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน
อัลมอนด์มีโทษอย่างไร
แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาอาการกระตุกและปวดได้ หากคุณบริโภคมากเกินไปก็สามารถ ทำให้เกิดพิษในร่างกายของคุณได้ เนื่องจากมีกรดไฮดรอกไซยานิก ซึ่งการบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการหายใจ อาการทางประสาท สำลัก และถึงแก่ชีวิตได้!
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอัลมอนด์ทุกวัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์ ได้แก่ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตลดลง และลดระดับคอเลสเตอรอล พวกเขายังสามารถลดความหิวและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว อัลมอนด์ก็เกือบจะสมบูรณ์แบบพอๆ กับอาหารเท่านั้น
วอลนัทหรืออัลมอนด์เพื่อสุขภาพของคุณดีกว่ากัน
วอลนัทเป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในบรรดาถั่วทั้งหมด และควรกินให้มากขึ้นในฐานะส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์สหรัฐกล่าว … นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าทั้งหมดถั่วมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี แต่วอลนัทมีประโยชน์มากกว่าถั่วลิสง อัลมอนด์ พีแคน และพิสตาชิโอ