คนส่วนใหญ่รู้สึกพึงพอใจมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารคีโตเจนิคและของว่างเนื่องจากการเติมไขมันและโปรตีน อย่างไรก็ตาม บริโภคแคลอรี่มากเกินไปได้ทั้งหมด ในการรับประทานอาหารคีโตเจนิคโดยการกินส่วนที่มากเกินไปหรือโดยการทานอาหารที่มีแคลอรีสูงตลอดทั้งวัน
คีโตไดเอทมีขนาดเท่าไหร่
โดยทั่วไป การจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็น ประมาณ 20 ถึง 50 กรัมต่อวัน และเติมไขมัน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และน้ำมันที่มีประโยชน์ (6). สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการบริโภคโปรตีนของคุณ
ขนาดส่วนสำคัญกับอาหารคีโตหรือไม่
การติดตามแคลอรีอาจช่วยให้ตรวจสอบได้ว่าขนาดปกติของอาหารเป็นอย่างไร โดยทั่วไป การควบคุมสมดุลแคลอรี่อย่างเข้มงวดไม่จำเป็นในอาหารคีโตเจนิค อาหารคีโตนั้นสอดคล้องกับอาหารที่เราออกแบบมาให้ทาน
คีโตกินเนื้อได้มากเท่าที่ต้องการไหม
หากคุณกำลังเริ่มใช้ชีวิตแบบคีโตเจนิค คุณควรรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณ กินเนื้อเป็นตันด้วยอาหารคีโตไม่ได้ อันที่จริง การรับประทานโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้คุณออกจากคีโตซีสได้ ดังนั้นแม้ว่าเนื้อสัตว์จะโอเคหากควบคุมอาหารแบบคีโต แต่ก็ไม่ควรเป็นอาหารหลักอันดับหนึ่ง
คีโตกินอาหารได้วันละเท่าไหร่
คนส่วนใหญ่ต้องไป น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน เพื่อให้เป็นคีโตซีส จำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทิ้งคุณไว้มากมายตัวเลือกคาร์โบไฮเดรต - ยกเว้นผักและผลเบอร์รี่เล็กน้อย