1x 400: ฟรี 50 / หลัง 25 / อก 25 ให้คุณว่ายน้ำฟรีสไตล์ 50 หลา (หรือเมตร) กรรเชียง 25 หลา และว่ายน้ำท่ากบ 25 หลา จนกว่าคุณจะได้ว่าย 400 หลา ในกรณีนี้จะหมายถึง คุณทำซ้ำรูปแบบสี่ครั้ง.
ว่ายน้ำ 50 หมายถึงอะไร
ว่ายน้ำชุดที่กำหนด: 10X50 “เปิด” 1:00. กำหนด: คุณเริ่มต้น 50 ทุกนาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง ซึ่งรวมถึงช่วงเวลา REST ของคุณ หากคุณว่ายน้ำ 50 ใน:45 วินาที คุณจะได้รับ:พัก 15 วินาที.
ค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุดในการว่ายน้ำคืออะไร
ค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุด=เวลาที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถว่ายน้ำแต่ละตัวได้สม่ำเสมอ ถ้า 1:25 คือเวลาที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถว่ายน้ำได้ทั้งหมด 6 100 วินาที นั่นเป็นเวลาเฉลี่ยที่ดีที่สุดของคุณ
ว่ายน้ำทุกวันผิดไหม
ว่ายน้ำทุกวันดีต่อใจ ร่างกาย และจิตใจ. แช่ตัวในสระน้ำหลังบ้านหรือทะเลสาบใกล้เคียงไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ … ห่างกันแค่เอื้อม แค่ว่ายน้ำในแหล่งน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น (สวัสดี ร่างกายของนักว่ายน้ำ) หัวใจ และปอด ตามที่รายงานโดย Time
ฉันว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักกี่วันต่อสัปดาห์
ว่ายน้ำ สี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์ ความถี่ของการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักเหมือนกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ ดังนั้นให้ตั้งเป้าไว้ 4-5 วัน สัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตามคำกล่าวของ Jamie Hickey ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและนักโภชนาการของ Truism Fitness