นักกีฬาทั้งที่มีความแข็งแกร่งและความอดทนสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริม EAA คุณภาพสูงก่อน ระหว่าง หรือหลังการฝึก กรดอะมิโนจำเป็นยังสามารถ กินตลอดทั้งวันเมื่อมื้ออาหาร หรือเขย่าไม่สามารถทำได้หรือต้องการ
เวลาไหนดีที่สุดในการทานกรดอะมิโน
ควรทานอาหารเสริม BCAA ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือแบบแป้ง - ก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายไม่เกิน 15 นาที แต่ BCAAs สามารถรับประทานได้มากถึงสามครั้งต่อวันโดยรวม ขึ้นอยู่กับขนาดที่ให้บริการ - ดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลาก
ต้องกินกรดอะมิโนตอนท้องว่างไหม
เมื่อคุณย่อยโปรตีน ร่างกายของคุณจะแยกโปรตีนออกเป็นกรดอะมิโนแต่ละชนิดแล้วสร้างใหม่ตามต้องการ … ตามกฎทั่วไป ให้ทานอะมิโน อาหารเสริมที่เป็นกรดในขณะท้องว่าง ตัว “L” นำหน้าชื่อกรดอะมิโนส่วนใหญ่หมายถึงการหมุนของโมเลกุลไปทางซ้าย
กินกรดอะมิโนแล้วต้องรอนานแค่ไหน
เมื่อคุณกิน BCAA หลังออกกำลังกาย แนะนำให้รอ อีก 45 – 60 นาที ก่อนรับประทานอาหารอีกครั้ง เพื่อเพิ่มจำนวนรอบของ MPS ให้ได้มากที่สุด ระหว่างมื้ออาหาร: การบริโภค BCAA ระหว่างมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้น MPS ได้เร็วกว่าที่จะเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารเพียงอย่างเดียว
วิธีดูดซับกรดอะมิโนที่ดีที่สุดคืออะไร
กินอาหารที่เป็นกรด โปรตีเอสบางชนิดในกระเพาะอาหารและตับอ่อนทำลายพันธะที่ยึดกรดอะมิโนในโปรตีนไว้ด้วยกันเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซับกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบได้ทีละตัว เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ ให้ลองรับประทานอาหารที่เป็นกรดมากขึ้น เช่น น้ำส้ม น้ำส้มสายชู และผลไม้เกือบทุกชนิด