แสดงซ้ำ. เทคนิคการระบุแหล่งที่มาซ้ำ ช่วยให้ลูกค้า “ปรับใหม่” ความคิดของตนต่อสาเหตุอื่นของเหตุการณ์เชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเชื่อว่าเป็นสาเหตุเดียวของปัญหา
เทคนิค Decatastrophizing คืออะไร
Decatastrophizing คือ เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อลดหรือท้าทายความคิดที่เป็นหายนะ คำว่า 'decatastrophizing' เป็นคำประกาศเกียรติคุณโดย Albert Ellis ผู้พัฒนา REBT แต่สำหรับเทคนิคแล้ว แบบจำลอง CBT ก็ใช้ในบ้านได้เท่าๆ กัน
ความคิดในการปรับโครงสร้างหมายความว่าอย่างไร
การปรับโครงสร้างทางปัญญาคือ กลุ่มเทคนิคการรักษาที่ช่วยให้ผู้คนสังเกตเห็นและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบของพวกเขา เมื่อรูปแบบการคิดกลายเป็นการทำลายล้างและเอาชนะตนเองได้ คุณควรหาวิธีที่จะขัดขวางและเปลี่ยนเส้นทางความคิดเหล่านั้น นั่นคือสิ่งที่การปรับโครงสร้างทางปัญญาสามารถทำได้
การโต้แย้งทางปัญญาในทางจิตวิทยาคืออะไร
การโต้แย้งเป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุผล (REBT) ในการปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อรักษาความวิตกกังวลทางสังคมและโรคทางจิตอื่นๆ กระบวนการพื้นฐานเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดและความเชื่อที่รักษาความวิตกกังวลของคุณและทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ยาก
ถ้าเทคนิคในทางจิตวิทยาจะเป็นอย่างไร
“จะเกิดอะไรขึ้นถ้า…?” คำถามเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งบุคคลที่วิตกกังวลสร้างหรือรักษาสภาวะวิตกกังวล ถามตัวเองว่า “ถ้า…?”คำถามเชิญชวนให้แต่ละคนกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ต่ำ / ผลกระทบสูง – ถึง ภัยพิบัติ.