การศึกษาใหม่บอกว่า คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและยังลดน้ำหนักอยู่ . คุณแค่ต้องปิดทีวี อันที่จริง นักวิจัยกล่าวว่าการกินอะไรก็ได้อย่างมีสติ - หมายถึงการลิ้มรสอาหารของคุณโดยปราศจากสิ่งรบกวน - เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก The Guardian รายงาน
กินอะไรก็ได้แล้วยังลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายได้ไหม
ความจริง: ออกกำลังกายนอกบ้านได้ง่ายๆ จำเป็นต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและรักษาสุขภาพที่ดี
กินทุกอย่างที่อยากกินแล้วลดน้ำหนักได้อย่างไร
10 วิธีกินอะไรก็ได้ที่คุณอยากกินโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก
- หยุดอดอาหาร
- กินเมื่อหิว
- ลดอัตราการกิน
- หยุดกินเมื่ออิ่ม
- วางฉลาก
- จัดงานกิน
- อย่ากินความรู้สึกตัวเอง
- เคารพร่างกายของคุณ
ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร
20 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เยอะๆ. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์. …
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป. …
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- ลดระดับความเครียดของคุณ …
- อย่ากินอาหารที่มีน้ำตาลมาก …
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) …
- ลดคาร์โบไฮเดรต - โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
แพ้ได้ยังไงน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย?
11 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้ว
- เคี้ยวให้ละเอียดแล้วเคี้ยวช้าๆ. …
- ใช้จานเล็กสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ …
- กินโปรตีนเยอะๆ …
- เก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้พ้นสายตา …
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์. …
- ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ. …
- เสิร์ฟตัวเองให้เล็กลง …
- กินโดยปราศจากสิ่งรบกวนทางอิเล็กทรอนิกส์