Citrulline Malate ดีที่สุด ถ่ายในขณะท้องว่าง เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด ในวันที่ออกกำลังกาย เราแนะนำให้รับประทานอย่างแรกในตอนเช้า และอีกมื้อหนึ่งเสิร์ฟก่อนออกกำลังกาย 30-40 นาที
คุณควรทานซิทรูลีนทุกวันหรือไม่
ออกซิเจนในกล้ามเนื้อ: เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในกล้ามเนื้อ การทาน 6 หรือมากกว่าแอล-ซิทรูลลีนต่อวันเป็นเวลาเจ็ดวันดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ (22) ความดันโลหิต: สำหรับการปรับปรุงความดันโลหิต ปริมาณ L-citrulline รายวันที่ใช้ในการวิจัยโดยทั่วไปคือ 3–6 กรัมต่อวัน
คุณต้องทานซิทรูลีน มาเลตทุกวันหรือไม่
เพื่อสุขภาพระบบไหลเวียนโลหิตทั่วไป การวิจัยจึงแนะนำให้รับประทาน L-citrulline 1000 มก. วันละ 3 ครั้ง แต่เพื่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ดีขึ้น เสริมด้วย citrulline malate 6-8 กรัม ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีที่สุด
เมื่อไหร่ควรกินซิทรูลีน
คุณควรทาน Citrulline เมื่อใด Citrulline มักถูกเติมลงในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทานอาหารเสริมที่มี Citrulline ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที หลายคนชอบทานอาหารเสริมเหล่านี้ในขณะท้องว่างเพื่อส่งเสริมการดูดซึมที่ดีขึ้น
ควรปั่นจักรยานหรือไม่
รอบนี้ จำเป็นสำหรับการกำจัดสารประกอบที่เป็นอันตราย เช่นแอมโมเนียออกจากร่างกาย Citrulline ยังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการสร้างกล้ามเนื้อ