การศึกษาโดย American Council on Exercise (ACE) พบว่า ออกกำลังกายแทรมโพลีน 20 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการวิ่ง 10 กม./ชม. ในระยะเวลาเท่ากัน. เหตุผลอื่นๆ ที่การกระโดดบนแทรมโพลีนคือการออกกำลังกายที่ดี ได้แก่: ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
คุณควรกระโดดบนแทรมโพลีนเพื่อออกกำลังกายนานแค่ไหน
การศึกษาใหม่โดย American Council on Exercise (ACE) พบว่าการกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็ก น้อยกว่า 20 นาที ดีพอ ๆ กับคุณเหมือนวิ่ง แต่ให้ความรู้สึก ดีขึ้นและสนุกมากขึ้น
กระโดดบนแทรมโพลีนดีกว่าวิ่งไหม
การศึกษาของ NASA พบว่า การกระโดดแทรมโพลีนมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งหรือจ็อกกิ้ง 68% อันที่จริง มันพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่หายไปของนักบินอวกาศขึ้นมาใหม่ ซึ่งสภาพไร้น้ำหนักทำให้พวกเขาสูญเสียมวลกระดูกไป 15%
กระโดดแทรมโพลีนออกกำลังกายดีไหม
การกระโดดแทรมโพลีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณ และอาจเป็นช่วงพักที่น่าตื่นเต้นจากการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกาย ผลกระทบต่ำ เหล่านี้สามารถสร้างความแข็งแกร่ง ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และปรับปรุงความมั่นคง
กระโดดบนแทรมโพลีนช่วยหน้าท้องของคุณหรือไม่
ทุกครั้งที่กระโดด คุณจะงอและคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้หน้าท้องกระชับและกระชับขึ้น รายงานได้แสดงให้เห็นว่าการเด้งกลับบนแทรมโพลีน ให้การออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น ที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดหรือแรงกระแทกเท่ากับการซิทอัพหรือครันช์