การรักษาม้าชาร์ลีขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากม้าชาร์ลีถูกกระตุ้นให้ออกกำลังกาย ยืดเหยียดและนวดอย่างง่าย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหยุดไม่ให้กล้ามเนื้อหดตัว แผ่นทำความร้อนสามารถเร่งกระบวนการผ่อนคลายได้ ในขณะที่ประคบน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ออกกำลังกายทำให้ม้าชาร์ลีใช่หรือไม่
การขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ มักคิดว่าเป็นสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ชัดเจนที่สุดเมื่อฝึกในสภาพอากาศร้อนและชื้นเนื่องจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์เพิ่มขึ้นจากเหงื่อ
ม้าชาลีคลายอย่างไร
ทรีตเมนต์ม้าชาร์ลี
ดึงเท้าเข้าหาสะโพก การนวด การอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom หรือแผ่นความร้อนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวด ให้ใช้น้ำแข็งประคบหรือทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน ในกรณีส่วนใหญ่ ม้าชาร์ลีจะหยุดภายในไม่กี่นาที
เป็นตะคริวควรออกกำลังกายไหม
หากคุณเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ แล้วค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างช้าๆ คุณควรให้ ถือไว้ในท่ายืดออกอย่างน้อย 30 วินาที – คุณตั้งเป้าที่จะให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ฉันควรวิ่งตามชาลีฮอร์สไหม
ในขณะที่รู้สึกอยากที่จะผ่านเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวด นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไป ถ้าปวดเพียงเล็กน้อยก็ลองดูก็ได้เพื่อลดย่างก้าวของคุณและวิ่งต่อไป Metzl อธิบาย “ถ้ามันรู้สึกจริงจังกว่านี้ ผมขอแนะนำให้ดึงออกมาแล้วยืดออก” เขากล่าว