สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ผลไม้ที่คุณบริโภคได้อย่างปลอดภัยไม่มีขีดจำกัด ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผลไม้ส่วนใหญ่ รวมทั้งส้มเขียวหวาน คือน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในปริมาณสูง อย่างไรก็ตาม ส้มเขียวหวานก็เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน ไฟเบอร์จำกัดการดูดซึมน้ำตาลโดยรวมจากผลไม้
กินคลีเมนไทน์ได้วันละกี่เม็ด
ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินซี โฟเลต แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งเปลี่ยนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้เราบอกเหตุผล 7 ข้อว่าทำไมคุณต้องกิน อย่างน้อย 1 เคลเมนไทน์ ต่อวัน ทุกวัน
กินส้ม 5 ผลต่อวัน ไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
ส้มเหมาะสำหรับคุณ แต่คุณควรเพลิดเพลินกับมันอย่างพอดี Thornton-Wood กล่าว การรับประทานอาหารในปริมาณมาก "อาจทำให้คุณมีอาการทางเดินอาหารได้หากคุณรู้สึกไวต่อปริมาณใยอาหารสูง ดังนั้น [ควร] มีไม่เกินวันละหนึ่งมื้อจะดีกว่า" เธอกล่าว
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินส้มเขียวหวานทุกวัน
ตามรายการอาหารธรรมชาติ ส้มสามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ควบคุมความดันโลหิต ปกป้องหัวใจของคุณ และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคกระดูกพรุน
กินส้มแมนดารินมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อคุณไหม
ปริมาณมากอาจ ทำให้เกิดฟันผุ การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหรือน้ำผลไม้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุได้ นั่นเป็นเพราะกรดในผลไม้รสเปรี้ยวกัดกร่อนเคลือบฟัน (32, 33) นี่เป็นความเสี่ยงโดยเฉพาะถ้าคุณจิบน้ำมะนาวตลอดทั้งวันและอาบน้ำให้เป็นกรด