5 วิธีรับมือเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต
- เข้าร่วมพิธีกรรม พิธีรำลึก งานศพ และประเพณีอื่นๆ ช่วยให้ผู้คนผ่านพ้นช่วงสองสามวันแรกและให้เกียรติผู้ที่เสียชีวิต …
- ระบายอารมณ์ออกมา …
- พูดเมื่อทำได้ …
- เก็บความทรงจำ. …
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
จะผ่านความตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร
หากคุณหรือคนรู้จักสูญเสียคนที่คุณรัก คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยคุณรับมือกับการสูญเสีย:
- ให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความเจ็บปวดและอารมณ์อื่นๆด้วย …
- อดทนกับกระบวนการ …
- รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง แม้กระทั่งความรู้สึกที่คุณไม่ชอบ …
- รับการสนับสนุน …
- พยายามใช้ชีวิตให้เป็นปกติ …
- ดูแลตัวเองดีๆ
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหายจากความตายของคนที่คุณรัก
ไม่มีตารางเวลาสำหรับความเศร้าโศก คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นใน 6 ถึง 8 สัปดาห์ แต่ กระบวนการทั้งหมดสามารถอยู่ได้นานตั้งแต่ 6 เดือนถึง 4 ปี คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ตื่นเช้าก็จะค่อย ๆ ง่ายขึ้น หรือบางทีคุณอาจจะมีแรงขึ้นก็ได้
ความโศกเศร้า 7 ระยะหลังความตายมีอะไรบ้าง
ความเศร้าทั้ง 7 ขั้น
- ช็อกแล้วปฏิเสธ นี่คือสภาพของความไม่เชื่อและมึนงง
- ความเจ็บปวดและความรู้สึกผิด. …
- ความโกรธและการต่อรอง. …
- ซึมเศร้า. …
- เลี้ยวขึ้น. …
- บูรณะและดำเนินการต่อไป …
- ยอมรับและหวัง
หยุดคิดถึงคนตายได้ยังไง
เลิกกังวลว่าจะเสียคนที่รักไปได้อย่างไร
- ทำรายการข้อกังวลของคุณทั้งหมด
- ระบุสิ่งที่คุณสูญเสียไปแล้ว
- ฝึกสติ
- เรียนรู้เกี่ยวกับความตายและการตาย
- พูดถึงความกลัวของคุณกับคนอื่นที่สนับสนุน