ทานเม็ดก่อนนอน 1-2 ชม. เนื่องจากยาใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการเริ่มทำงาน กินเมลาโทนินหลังอาหาร.
ควรทานเมลาโทนินในขณะท้องว่างหรือไม่
เมลาโทนินดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานในขณะท้องว่าง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะรับประทานเมลาโทนิน เนื่องจากอาจส่งผลให้มีผลข้างเคียงเพิ่มขึ้น ใช้เมลาโทนินในปริมาณที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งทำงานได้ดีสำหรับคุณ
กินเมลาโทนินอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
ใช้อาหารเสริมการนอนหลับเมลาโทนินอย่างชาญฉลาดและปลอดภัย
ทาน 1 ถึง 3 มก. ก่อนนอนสองชั่วโมง เพื่อบรรเทาอาการเจ็ทแล็ก ให้ลองทานเมลาโทนินก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงที่จุดหมาย โดยเริ่มก่อนการเดินทางสองสามวันก่อนออกเดินทาง
มีอะไรที่คุณไม่ควรทานกับเมลาโทนินหรือไม่
เมลาโทนินอาจทำให้ง่วงและง่วง ยาที่ทำให้ง่วงนอนเรียกว่ายากล่อมประสาท การใช้เมลาโทนินร่วมกับยาระงับประสาทอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไป ยาระงับประสาทบางชนิด ได้แก่ clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) และอื่นๆ
คุณควรทานเมลาโทนินในเวลาใด
ควรทานเมลาโทนินเมื่อใด
แนะนำให้ทานเมลาโทนิน 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน นั่นเป็นเพราะว่าเมลาโทนินมักจะเริ่มทำงานหลังจากผ่านไป 30 นาที เมื่อระดับเลือดของคุณสูงขึ้น