5 อาหารที่อาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ
- ฟีนูกรีก. เมล็ดอะโรมาติกเหล่านี้มักถูกขนานนามว่าเป็นกาแลคตากูกที่มีศักยภาพ …
- ข้าวโอ๊ตหรือนมข้าวโอ๊ต. …
- เมล็ดยี่หร่า. …
- เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก. …
- กระเทียม
เพิ่มน้ำนมแม่อย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
นี่คือวิธีธรรมชาติ 8 วิธีในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน. …
- พยาบาลบ่อยๆแล้วเดินตามลูก …
- ให้ลูกป้อนนมทีละข้างอย่างเต็มที่ …
- อบคุกกี้ให้นม. …
- ชงชาให้นม. …
- กินอาหารเสริมให้นม. …
- ใช้ปั๊มนม
ผลไม้อะไรช่วยผลิตน้ำนมแม่
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) แนะนำผลไม้ต่อไปนี้เนื่องจากเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมและบางชนิดก็มีวิตามิน A:
- แคนตาลูป
- แตงน้ำผึ้ง
- กล้วย
- มะม่วง
- แอปริคอต
- พรุน
- ส้ม
- ส้มโอแดงหรือชมพู
อาหารอะไรดีสำหรับน้ำนมแม่
อาหารอะไรช่วยเรื่องนมได้
- ข้าวโอ๊ต
- เบียร์ยีสต์
- เมล็ดฟีนูกรีก
- กระเทียม
- เมล็ดยี่หร่า
- โปรตีนเข้มข้น
- ผักใบเขียว
- หญ้าชนิต
กล้วยมีประโยชน์ไหมเลี้ยงลูกด้วยนม?
ปริมาณ B6 ในน้ำนมแม่จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วตามการรับประทานอาหารของคุณ การกินปลา ผักประเภทแป้ง (เช่น มันฝรั่ง) และ ผลไม้ที่ไม่ใช่ส้ม (เช่น กล้วย) จะช่วยให้คุณบรรลุข้อกำหนด B6 ที่แนะนำ