พลังงานและสารอาหารที่ไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการและสุขภาพของทารกในครรภ์ ในทางกลับกัน การจัดการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย แนะนำให้เพิ่มสุขภาพของแม่และลูก
ทำไมสุขภาพก่อนตั้งครรภ์จึงสำคัญ
ผู้หญิงสุขภาพดี
สุขภาพก่อนตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน-ไม่ใช่แค่ผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์เท่านั้น มันหมายถึง ควบคุมและเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มันหมายถึงการมีชีวิตที่ดี มีสุขภาพแข็งแรง และรู้สึกดีกับชีวิตของคุณ สุขภาพก่อนตั้งครรภ์คือการวางแผนสำหรับอนาคตและทำตามขั้นตอนเพื่อไปให้ถึงที่นั่น!
อาหารเพื่อสุขภาพส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร
อาหาร ไขมันไม่อิ่มตัว ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก และปลาที่มีไขมันสูง มีความเกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์ในผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่าหลักฐานในปัจจุบันเกี่ยวกับบทบาทของผลิตภัณฑ์จากนม แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนไม่สอดคล้องกัน ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลมีความเกี่ยวข้องกับผลการเจริญพันธุ์ที่แย่ลงในผู้หญิงและผู้ชาย
การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตมีความสำคัญต่อผลการตั้งครรภ์อย่างไรก่อนที่จะปฏิสนธิ
การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มี การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ในช่วงสามปีก่อนการตั้งครรภ์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และภาวะครรภ์เป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์ สมดุลอาหารรวมถึงการรับประทานผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และปลาในปริมาณมาก และการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปในปริมาณน้อย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะพยายามตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง
9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังตั้งครรภ์
- ปลาที่มีสารปรอทสูง. …
- โซดา. …
- ไขมันทรานส์. …
- อาหารดัชนีน้ำตาลสูง. …
- นมไขมันต่ำ. …
- แอลกอฮอล์ส่วนเกิน. …
- ชีสนิ่มไม่พาสเจอร์ไรซ์. …
- เนื้อเดลิเวอรี่