แคลอรีที่ใช้ไปคืออะไร?

สารบัญ:

แคลอรีที่ใช้ไปคืออะไร?
แคลอรีที่ใช้ไปคืออะไร?
Anonim

แคลอรี่ บริโภคต้องเท่ากับแคลอรี่ที่ใช้สำหรับบุคคลเพื่อรักษาน้ำหนักตัวเท่าเดิม. การบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้ไปจะทำให้น้ำหนักลดลง

ในหนึ่งวันใช้พลังงานไปกี่แคลอรี

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริการะบุว่า ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้จ่ายประมาณ 1, 600 ถึง 2, 400 แคลอรี่ต่อวัน และผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้ 2, 000 ถึง 3, 000 แคลอรี่ต่อวัน

แคลอรี่ที่ใช้ไปหมายความว่าอย่างไร

แคลอรี่ (จริง ๆ แล้วเป็นกิโลแคลอรี) คือปริมาณพลังงานที่อาหารหรือเครื่องดื่มมีให้ ในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณต้องมีแคลอรี่ไม่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังใช้จ่าย (“เผาผลาญ”) มากกว่าที่คุณบริโภค (จากการกินอาหารและเครื่องดื่ม)

คำนวณแคลอรีกิจกรรมที่ใช้ไปอย่างไร

นี่คือสมการของคุณ: ค่า MET คูณด้วยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม จะบอกแคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง (METน้ำหนักเป็นกก.=แคลอรี/ชั่วโมง) หากคุณต้องการทราบจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในครึ่งชั่วโมง ให้หารตัวเลขนั้นด้วยสอง ถ้าอยากรู้ประมาณ 15 นาที ให้หารตัวเลขนั้นด้วยสี่

ฉันควรใช้กี่แคลอรี่

ภูมิปัญญาดั้งเดิมคือคุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่เพื่อลด 1 ปอนด์. ซึ่งหมายความว่าการลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ นักวิจัยเรียกมันว่ากฎ 3, 500 แคลอรีเป็นปัญหาเพราะมันไม่ง่ายอย่างนั้น

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: