การเติมไกลโคเจนสะสมโดยการบริโภค คาร์โบไฮเดรต เป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย รวมถึงการทำกิจกรรมต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน หากคุณปฏิบัติตามรูปแบบการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนเพียงพอในแต่ละวัน
กินไกลโคเจนได้ไหม
> ดังนั้น ย้ายไปที่โพลีแซ็กคาไรด์ไกลโคเจน เพียงเตือนว่า ไม่พบไกลโคเจนในอาหาร แต่นี่คือวิธีที่สัตว์เก็บกลูโคสเพื่อสำรองพลังงานที่เก็บไว้ มนุษย์เป็น สัตว์ตัวหนึ่งที่เก็บกลูโคสเป็นไกลโคเจน
ฉันควรทานอาหารเสริมไกลโคเจนหรือไม่
เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน จำเป็นต้องเติมเต็มคลังเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และเริ่มการซ่อมแซมและการปรับตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในการเติมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องบริโภค อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตโดยเร็วที่สุดหลังออกกำลังกาย.
ทำไมไกลโคเจนถึงไม่ดีสำหรับคุณ
Glycogen เป็นตัวการหลักที่ทำให้น้ำหนักลดและน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะในช่วงไดเอท เหตุผลที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ขึ้นไปในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร – โดยเฉพาะอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ – เป็นเพราะคุณกำลังเผาผลาญไกลโคเจนในร่างกายของคุณและไม่เติมเข้าไป.
ไกลโคเจนดีต่อร่างกายหรือไม่
บทบาทของไกลโคเจน
กรดไขมันให้พลังงานมากกว่า แต่กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่ต้องการสำหรับสมอง และกลูโคสยังสามารถให้พลังงานแก่เซลล์ในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน เช่น ระหว่างออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ไกลโคเจนจึง มีประโยชน์สำหรับการจัดหาแหล่งกลูโคสที่หาได้ง่ายสำหรับร่างกาย