2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
16 อาหารในปริมาณมากสำหรับผู้ยากไร้
- ไข่. ไข่ถือเป็นมาตรฐานทองคำเมื่อพูดถึงโปรตีน …
- ถั่วและเมล็ดพืช. ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาหารว่างแบบพกพาที่สมบูรณ์แบบของธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะได้รับ …
- เนื้อ. เนื้อวัวถูกห่อหุ้มอย่างไม่ดีสำหรับการเป็นไขมันและนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ …
- ถั่ว. …
- โยเกิร์ต. …
- นม. …
- ชีส. …
- OIL.
พะรุงพะรังควรราคาเท่าไหร่
ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่พิเศษร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้แคลอรี่ส่วนเกิน โดยเฉลี่ยแล้วตั้งเป้าไว้ที่ 500 แคลอรี่ (แคล) มากกว่าที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น คนทั่วไปต้องการ 2,000 Cal หากต้องการจำนวนมากขึ้น บุคคลเดียวกันนี้จะต้องมี 2500 Cal.
ฉันจะเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วและถูกได้อย่างไร
10 อาหารต้นทุนต่ำเพื่อช่วยให้มีกล้าม
- ไข่. …
- เนื้อบด (และเคล็ดลับทำให้ผอมลง) …
- นมทั้งตัว. …
- เนยถั่ว. …
- มันฝรั่ง. …
- ข้าวโอ๊ต. …
- เวย์โปรตีน. …
- กล้วย
แค่กินก็อ้วนได้หรอ
กินอะไรตอนอ้วนได้ไหม ขอแนะนำว่าอย่ากินแต่สิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น และมากเท่าที่คุณต้องการในช่วงพะรุงพะรัง เพราะมันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้การตัดไขมันในร่างกายยากขึ้นในอนาคต
เมื่อพะรุงพะรังควรกินกี่ครั้ง
เมื่อพะรุงพะรังฉันต้องกินบ่อยแค่ไหน? ความถี่ของมื้ออาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จในปริมาณมาก ดังนั้น ตั้งเป้าที่จะกิน ประมาณ 4-7 มื้อแคลอรี่หนาแน่นต่อวัน และคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณและเห็นผลกำไรเหล่านั้นในเวลาไม่นาน!
