สิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้หน้าท้องแข็งแรง
- ลดแคลอรี. ลดประมาณ 500 แคลอรี่จากอาหารประจำวันของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ …
- เพิ่มการบริโภคโปรตีน. เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อติดมันไปด้วย …
- เลือกการออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ ที่มีความเข้มสูง …
- เพิ่มการฝึกต่อต้าน
ฉันลดพุงและเอวให้เร็วได้อย่างไร
30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หน้าท้องแบนราบ
- การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นการต่อสู้ …
- ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
- ทานโปรไบโอติกส์. …
- ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
- ดื่มโปรตีนเชค. …
- กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
เอวลดลง 3 นิ้วได้อย่างไร
33 วิธีลด 3 นิ้ว-เร็ว
- กินมากเกินไป. มีปัญหาในการตัดตัวเองออกหลังจากที่คุณกินอิ่มแล้วหรือยัง? …
- ทำลายแปรงสีฟันของคุณ …
- ทางกลับบนเกลือ. …
- เปลี่ยนคาร์บเป็นโปรตีน. …
- เตรียมของว่างไว้ล่วงหน้า …
- ข้อเสนอพิเศษ …
- ข้ามขนมปังและสั่งแอป …
- จำกัดน้ำตาลของคุณ
ฉันจะลด 2 นิ้วในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร
22 วิธีลดไขมันหน้าท้อง 2 นิ้วใน 2 สัปดาห์
- เริ่มต้นวันใหม่ของคุณก่อนใคร ผู้หญิงที่หน้าต่าง …
- บราวนี่เบอร์รี่. บลูเบอร์รี่ในชาม …
- ข้ามน้ำมันไฮโดรเจน. โครนัท. …
- เปลี่ยนเป็นขนมปังแตกหน่อ. ขนมปังธัญพืชงอก. …
- ลิฟท์. การฝึกน้ำหนัก …
- บอกยาวกับสารให้ความหวาน …
- ทำให้ไฟเบอร์เป็นเพื่อนของคุณ …
- เปลี่ยนซอสมะเขือเทศเป็นซัลซ่า
ลดพุงใน 7 วันได้อย่างไร
ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องในเวลาไม่ถึงสัปดาห์
- รวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในชีวิตประจำวันของคุณ …
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เพิ่มปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณ. …
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูง …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ. …
- ลดการบริโภคเกลือของคุณ. …
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้