แมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและความวิตกกังวล

สารบัญ:

แมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและความวิตกกังวล
แมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับการนอนหลับและความวิตกกังวล
Anonim

แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดีที่สุดคือแมกนีเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ลองทานแมกนีเซียม ไกลซิเนตหรือแมกนีเซียมทอเรตเพื่อคลายความวิตกกังวล แมกนีเซียม malate เป็นรูปแบบที่ดีสำหรับการพิจารณาปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

แมกนีเซียมรูปแบบใดที่เหมาะกับการนอนหลับที่สุด

แมกนีเซียมรูปแบบใดดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ ? เนื่องจากมันรวมกับสารช่วยการนอนหลับเพิ่มเติมและกรดอะมิโน ไกลซีน แมกนีเซียมไกลซิเนต เป็นหนึ่งในอาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไปที่ใช้สำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

แมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

จากข้อมูลปัจจุบัน แมกนีเซียมทอเรตและไกลซิเนต มีงานวิจัยส่วนใหญ่ที่สนับสนุนผลกระทบต่อความวิตกกังวลและความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ แมกนีเซียม มาเลตและธรีโอนีนยังแสดงผลการรักษาและอาจมีประโยชน์ในกรณีทางจิตเวชหลายๆ กรณี

ฉันควรทานแมกนีเซียมเท่าไหร่เพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและนอนหลับ

โดยทั่วไป ขอแนะนำให้ผู้ใช้เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่แนะนำต่ำสุด และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความจำเป็น เพื่อสุขภาพทั่วไป การนอนหลับ ความเครียด 100-350 มก. ต่อวัน การให้ยาแต่ละครั้งจะแตกต่างกันไป และอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับระดับแมกนีเซียมของแต่ละคน แมกนีเซียมโดยทั่วไปจะได้รับการยอมรับอย่างดีจากผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ฉันควรกินแมกนีเซียมเท่าไรเพื่อการนอนหลับ

วิธีรับประทานแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับ สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้รับประทานอาหารวันละ 310-360 มกแมกนีเซียมสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ และ 400–420 มก. สำหรับผู้ชายผู้ใหญ่ (1).

บทความที่น่าสนใจ
ตายแล้วหลับตาลงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ตายแล้วหลับตาลงไหม?

อาจลืมตาขึ้นและยังคงผ่อนคลายเมื่อใกล้ตายขณะที่ร่างกายเริ่มช้าลง การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นทันทีก่อนที่ใครสักคนจะเสียชีวิต จากนั้นตามด้วยการเจาะเลือดหรือทำให้ร่างกายแข็งทื่อ จะเกิดอะไรขึ้นกับดวงตาของคุณเมื่อคุณตาย ประมาณ 2 ชั่วโมงหลังความตาย กระจกตามีหมอกหรือมีเมฆมาก และจะมีความทึบขึ้นเรื่อยๆ ในวันถัดไปหรือสองวัน … หลังความตาย เซลล์เม็ดเลือดในร่างกายสลายและปล่อยโพแทสเซียม ในสายตา กระบวนการนี้เกิดขึ้นช้ากว่าและในอัตราที่คาดเดาได้มากกว่าในเลือด ตายแล้วหลับตาล

การค้าหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

การค้าหมายความว่าอย่างไร?

การค้าเกี่ยวข้องกับการโอนสินค้าหรือบริการจากบุคคลหรือนิติบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่ง ซึ่งมักจะแลกกับเงิน นักเศรษฐศาสตร์หมายถึงระบบหรือเครือข่ายที่ช่วยให้การค้าขายเป็นตลาด เมื่อมีคนบอกว่าเขาค้าขายหมายความว่าอย่างไร การค้าที่ใช้เป็นสรรพนามหรือคำคุณศัพท์สำหรับบุคคล หมายความว่า ผู้ชายคนนั้นดูตรงไปตรงมา แต่จริงๆ แล้วเป็นคนขี้สงสัยที่จะนอนกับคุณเพื่อผลประโยชน์ ตัวอย่างการค้าคืออะไร การค้าหมายถึงตลาดทั่วไปในการซื้อและขายสินค้า วิธีที่คุณหาเลี้ยงชีพหรือการแลกเปลี่ยนหรื

Joel schwartz parlour คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

Joel schwartz parlour คือใคร?

โจเอล ชวาร์ตษ์เป็น ผู้ก่อตั้ง Parlor.me แอปโซเชียลเน็ตเวิร์กแบบสั่งงานด้วยเสียงที่เสนอวิธีสนุก ๆ ในการค้นพบ แชท และมีส่วนร่วมกับผู้คนและชุมชนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน ใกล้ตัวคุณ ใครเป็นเจ้าของ Parlour? โจเอล ชวาร์ตษ์ - ผู้ก่อตั้งและซีอีโอ - Parlor Inc | LinkedIn ใครเป็นผู้ก่อตั้งและ CEO ของห้องนั่งเล่น คีธ แฟรงเคิล - ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง - Parlor | LinkedIn CEO ของห้องนั่งเล่นคือใคร Parler LLC ในวันจันทร์ที่ชื่อ George Farmer ซึ่งเป็นหัวโบราณของสหราชอาณา