แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดีที่สุดคือแมกนีเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ลองทานแมกนีเซียม ไกลซิเนตหรือแมกนีเซียมทอเรตเพื่อคลายความวิตกกังวล แมกนีเซียม malate เป็นรูปแบบที่ดีสำหรับการพิจารณาปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
แมกนีเซียมรูปแบบใดที่เหมาะกับการนอนหลับที่สุด
แมกนีเซียมรูปแบบใดดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ ? เนื่องจากมันรวมกับสารช่วยการนอนหลับเพิ่มเติมและกรดอะมิโน ไกลซีน แมกนีเซียมไกลซิเนต เป็นหนึ่งในอาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไปที่ใช้สำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
แมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
จากข้อมูลปัจจุบัน แมกนีเซียมทอเรตและไกลซิเนต มีงานวิจัยส่วนใหญ่ที่สนับสนุนผลกระทบต่อความวิตกกังวลและความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ แมกนีเซียม มาเลตและธรีโอนีนยังแสดงผลการรักษาและอาจมีประโยชน์ในกรณีทางจิตเวชหลายๆ กรณี
ฉันควรทานแมกนีเซียมเท่าไหร่เพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและนอนหลับ
โดยทั่วไป ขอแนะนำให้ผู้ใช้เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่แนะนำต่ำสุด และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความจำเป็น เพื่อสุขภาพทั่วไป การนอนหลับ ความเครียด 100-350 มก. ต่อวัน การให้ยาแต่ละครั้งจะแตกต่างกันไป และอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับระดับแมกนีเซียมของแต่ละคน แมกนีเซียมโดยทั่วไปจะได้รับการยอมรับอย่างดีจากผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ฉันควรกินแมกนีเซียมเท่าไรเพื่อการนอนหลับ
วิธีรับประทานแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับ สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้รับประทานอาหารวันละ 310-360 มกแมกนีเซียมสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ และ 400–420 มก. สำหรับผู้ชายผู้ใหญ่ (1).