อย่างแรกเลย: น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ 1-2กก. ในหนึ่งวันเป็นธรรมดา … หลังจากที่ทำงานหนักและทุ่มเทไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย น้ำหนักของฉันก็ไม่ลดลง มีบางวันที่น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้น 1-2 กก. ในตอนท้ายของวัน!"
วันเดียวน้ำหนักขึ้นได้กี่โล
บางคนบอกว่าน้ำหนักขึ้น 4-5 กิโลหลังจากช่วงวันหยุดยาว 6 สัปดาห์ แต่จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์โดยเฉลี่ยแล้ว คนส่วนใหญ่ได้รับ แค่กิโลเดียว การกินมากเกินไปในหนึ่งวันจะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณมากนัก แต่จะทำให้คุณรู้สึกอ้วนอย่างแน่นอน
น้ำหนักขึ้น 2 กก.หลังกินปกติไหม
2 กก. ที่คุณได้รับทันทีหลังอาหารเย็นมื้อใหญ่นั้นไม่อ้วน เป็นน้ำหนักที่แท้จริงของทุกสิ่งที่คุณกินและดื่ม … หากคุณกำลังออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสม อย่าท้อแท้กับผลกำไรเพียงเล็กน้อย ความผันผวนเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์.
ฉันจะเพิ่ม 1 กก.ได้อย่างไรในหนึ่งวัน
นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพ
- เมล็ด
- ถั่ว
- เนยถั่ว
- ผักแป้ง
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ไข่
- ถั่วและ.
- โฮลเกรน
ฉันจะลด 1 กก. ในชั่วข้ามคืนได้อย่างไร
นี่คือ 9 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น:
- กินอาหารเช้าโปรตีนสูง. …
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้ …
- ดื่มน้ำก่อนอาหาร. …
- เลือกอาหารลดน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ละลายน้ำ. …
- ดื่มกาแฟหรือชา. …
- ควบคุมอาหารทั้งมื้อ …
- กินช้าๆ
