โจ๊กเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในการเริ่มต้นวันใหม่ … ไม่ว่าจะชนิด รูปร่าง หรือขนาดใดก็ตาม ข้าวโอ๊ตบดทั้งหมดเป็นโฮลเกรนและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าเบตา-กลูแคน ซึ่งสามารถช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ หากคุณมี 3g ขึ้นไป ของมันทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ
ข้าวต้มกินอะไรดี
โจ๊กหนึ่งชามให้ไฟเบอร์มากกว่าขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่ง และอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ทองแดง เหล็ก และแมงกานีส นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เนื่องจากข้าวโอ๊ตดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
กินข้าวต้มทุกวันดีไหม
"การกินข้าวโอ๊ตทุกวันสามารถ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณได้ เพราะมีไฟเบอร์สูง" เบิร์ดกล่าว "มันช่วยชะลอความเร็วที่คาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณไปถึงกระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นแม้ในระหว่างวัน
โจ๊กลดน้ำหนักดีไหม
ข้าวโอ๊ตที่อัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารประเภทโฮลเกรนที่อ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จากการศึกษาพบว่า ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ ลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง
โจ๊กทำให้น้ำหนักขึ้นไหม
01/7ข้าวโอ๊ตสามารถเป็นอันตรายได้อย่างไร
ถ้าคุณไม่คำนึงถึงบางสิ่ง แม้แต่ข้าวโอ๊ตอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เปลี่ยนจากความผอมได้ในทันทีอาหารเช้ากับอาหารน้ำตาลในเลือดสูงที่อาจเป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณ