2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ของกิน
- น้ำ. การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของคุณ …
- ผลไม้. ผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโมและแตงกวา เหมาะสำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- ผักใบเขียว. …
- ขิง. …
- ไก่. …
- ปลา. …
- ขมิ้นชัน. …
- ดาร์กช็อกโกแลต
ช่วงมีประจำเดือนกินนมได้ไหม
ผลิตภัณฑ์นมไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาด .ผลิตภัณฑ์นมเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่การกินชีสมากเกินไปหรือการบริโภคนมมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ที่มีประจำเดือนอาจทำให้เป็นตะคริวที่ประจำเดือนแย่ลงได้ ในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถนำไปสู่การท้องอืด ก๊าซ และท้องเสียได้ ตาม He althline ดังนั้น เล่นอย่างปลอดภัยและข้ามไอศกรีม
ประจำเดือนควรกินอะไรไม่ควรทาน
หลีกเลี่ยง อาหารทอดและขนมสำเร็จรูป รวมทั้งอาหารบรรจุหีบห่อเนื่องจากอุดมไปด้วยเกลือและโซเดียม "การบริโภคเกลือมากเกินไปทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งนำไปสู่การท้องอืดในช่วงเวลาของคุณ" ดร. พาทิลกล่าว ที่จริงแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเพราะอาจทำให้กระเพาะปั่นป่วนและทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
ปวดเมื่อยเราควรกินอะไร
วอลนัท อัลมอนด์ และเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแมงกานีสซึ่งช่วยลดอาการปวดเมื่อย น้ำมันมะกอกและบร็อคโคลี่มีวิตามินอี ไก่ ปลา และผักใบเขียวมีธาตุเหล็กซึ่งสูญเสียไปในระหว่างมีประจำเดือน เมล็ดแฟลกซ์มีโอเมก้า 3 พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดอาการบวมและอักเสบ
ทำและไม่ควรทำระหว่างมีประจำเดือน?
อาบน้ำและล้างตัวเองเป็นประจำ
การอาบน้ำ เป็นประจำในช่วงที่มีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะกำจัดเลือดส่วนเกินที่อาจเป็นสาเหตุ การติดเชื้อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ คุณสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยการบำบัดด้วยความร้อนเล็กน้อย
