กิโลจูล (หรือแคลอรี่) เป็นหน่วยของพลังงาน ในออสเตรเลีย เราใช้กิโลจูล (kJ) เพื่อวัดพลังงานที่ผู้คนได้รับจากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่ม ปริมาณกิโลจูลของอาหารขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่มีอยู่ในอาหาร และขนาดของอาหาร
ฉันควรนับแคลอรีหรือกิโลจูลดี
พลังงานที่เราได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มมีหน่วยเป็น กิโลจูล (kJ) นี่คือระยะเมตริกสำหรับแคลอรี่ กิโลจูลและแคลอรี่เป็นตัวแทนของสิ่งเดียวกัน หนึ่งแคลอรีประมาณสี่กิโลจูล
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนบริโภคแคลอรี่หรือกิโลจูลมากกว่าที่ใช้
ถ้าเรากินกิโลจูลมากกว่าที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ ส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย การบรรลุหรือคงไว้ซึ่งน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการสร้างสมดุลระหว่างพลังงานที่เราได้รับและพลังงานที่เราเผาผลาญ
ฉันควรเผาผลาญกี่กิโลจูลต่อวัน
ถอด 2, 000 กิโลจูลต่อวัน (ประมาณ 500 แคลอรี) จากนิสัยการกินในปัจจุบันของคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
5,000 kJ ต่อวันเพียงพอหรือไม่
LEDs กำหนดการบริโภคพลังงานต่อวันประมาณ 4, 200 ถึง 5, 000 kJ ต่อวัน โดยปกติแล้วจะเป็นรายการอาหารและของว่างเฉพาะที่คุณปฏิบัติตามอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณกิโลจูลที่คุณได้รับตรงกับเป้าหมายรายวัน