อ่อนแรงและอ่อนล้า และเมื่อเวลาผ่านไป การขาดโปรตีนสามารถ ทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะลดกำลังลง ทำให้รักษาสมดุลได้ยากขึ้น และช้าลง เมแทบอลิซึมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจางเมื่อเซลล์ของคุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อย
อาการขาดโปรตีนเป็นอย่างไร
8 สัญญาณและอาการของการขาดโปรตีน
- การขาดโปรตีนคืออะไร? แบ่งปันบน Pinterest …
- บวมน้ำ. …
- ตับไขมัน. …
- ปัญหาผิว ผมและเล็บ. …
- สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ …
- เสี่ยงกระดูกหักมากขึ้น …
- การเจริญเติบโตของเด็กแคระแกร็น …
- เพิ่มความรุนแรงของการติดเชื้อ
โปรตีนมีผลต่อระดับพลังงานหรือไม่
อย่าลืมโปรตีน
การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในระหว่างวันอาจเป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้า อาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบให้ร่างกายมีเชื้อเพลิงในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อ โปรตีนใช้เวลานานกว่าคาร์โบไฮเดรตในการสลายตัวในร่างกาย ให้แหล่งพลังงานที่ยาวนานกว่า.
โปรตีนต่ำเกิดจากอะไร
หากระดับโปรตีนทั้งหมดของคุณต่ำ คุณอาจมี ปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต หรืออาจเป็นเพราะโปรตีนไม่ถูกย่อยหรือดูดซึมอย่างเหมาะสม ระดับโปรตีนโดยรวมที่สูงอาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำหรือมะเร็งบางชนิด เช่น มัลติเพิลมัยอีโลมา ที่ทำให้โปรตีนสะสมอย่างผิดปกติ
ใครไวต่อโปรตีนมากที่สุดขาด?
ผู้ที่มีอายุมากกว่าหรือทานอาหารไม่สมดุล มีความเสี่ยงที่จะพัฒนาการขาดโปรตีนมากขึ้น ระดับของการขาดโปรตีนอาจแตกต่างกันไป อย.แนะนำโปรตีน 50 กรัมต่อวัน