26 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่อิงจากหลักฐานจริง
- ดื่มน้ำโดยเฉพาะก่อนอาหาร …
- กินไข่เป็นอาหารเช้า. …
- ดื่มกาแฟ (สีดำเด่นกว่า) …
- ดื่มชาเขียว. …
- ลองถือศีลอดเป็นระยะๆ …
- ทานอาหารเสริมกลูโคแมนแนน. …
- ลดน้ำตาลที่เติม …
- กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง
วิธีลดน้ำหนักที่สมจริงที่สุดคืออะไร
30 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
- เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ …
- กินอาหารที่มีส่วนผสมเดียวทั้งตัว. …
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป …
- ตุนอาหารเพื่อสุขภาพและของว่าง …
- จำกัดการบริโภคน้ำตาลที่เติม …
- ดื่มน้ำ. …
- ดื่ม (ไม่หวาน) กาแฟ. …
- เสริมด้วยกลูโคแมนแนน
ลดน้ำหนักได้จริงหรือ
ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการ บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการจำกัดแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่สามารถป้องกันการลดน้ำหนักได้
น้ำหนักลดเร็วยังไงบอกตรงๆ
รักยาก: สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ
- ติดตามทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่มตลอดจนการออกกำลังกายของคุณ …
- เติมวันของคุณด้วยผักไร้แป้ง …
- หยุดดื่มสุรา. …
- หยุดดื่มแคลอรีเหลวโดยทั่วไป …
- หาเวลาให้ออกกำลังกายทุกวัน …
- ยืนหยัดเพื่อตัวเอง
ฉันจะลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร
นี่คือ 10 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- นับแคลอรี่ …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
- เริ่มยกน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น …
- ตั้งเวลานอน. …
- รับผิดชอบ