แล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นต้องการของเหลวมากแค่ไหน? U. S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine ระบุว่าปริมาณของเหลวในแต่ละวันที่เพียงพอคือ: ของเหลวผู้ชายประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ต่อวัน ของเหลวประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวันสำหรับผู้หญิง.
ควรดื่มน้ำตามน้ำหนักตัวเท่าไหร่
“โดยทั่วไป คุณควรพยายามดื่ม ระหว่างน้ำครึ่งออนซ์กับน้ำหนึ่งออนซ์สำหรับน้ำหนักแต่ละปอนด์ ทุกวัน” ตัวอย่างเช่น หากคุณหนัก 150 ปอนด์ นั่นคือน้ำ 75 ถึง 150 ออนซ์ต่อวัน
น้ำ 64 ออนซ์ต่อวันเพียงพอไหม
การดื่มน้ำ 64 ออนซ์ในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่มันอาจจะมากเกินไปหรือไม่เพียงพอสำหรับบางคน แนวทางอื่นๆ ยังคงมีอยู่ แต่ยังคงมี ไม่มีฉันทามติที่แท้จริง ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน อาจเป็นเพราะทุกคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรได้อย่างไร
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำ แก้ว 8 ออนซ์แปดแก้ว ซึ่งเท่ากับประมาณ 2 ลิตรหรือครึ่งแกลลอนต่อวัน สิ่งนี้เรียกว่ากฎ 8×8 และจำง่ายมาก
น้ำหนึ่งแกลลอนต่อวันมากเกินไปหรือเปล่า
ดื่มน้ำวันละแกลลอนอันตรายไหม? สำหรับคนส่วนใหญ่ ไม่มีขีดจำกัดจริงๆสำหรับการบริโภคน้ำในแต่ละวัน และแกลลอนต่อวันก็ไม่เป็นอันตราย แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวหรือโรคไตระยะสุดท้าย บางครั้งจำเป็นต้องจำกัดน้ำ เพราะร่างกายไม่สามารถประมวลผลได้อย่างถูกต้อง