2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การตอบสนอง “หยุดนิ่ง” เกิดขึ้นเมื่อ สมองของเราตัดสินใจว่าเราไม่สามารถรับมือกับภัยคุกคามและเราไม่สามารถหลบหนีได้ บ่อยครั้งเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายของเราอาจจะยังคงนิ่ง ไม่สามารถเคลื่อนไหว ชา หรือ “ค้าง” เราอาจรู้สึกราวกับว่าเราไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายจริงๆ
ทำไมความกลัวทำให้คุณหยุดนิ่ง
การตอบสนองต่อการต่อสู้-เที่ยวบิน-แช่แข็งของคุณถูกกระตุ้นโดย ความกลัวทางจิตวิทยา เป็นกลไกการป้องกันในตัวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการรับรู้ความเจ็บปวดลดลง วิธีนี้ช่วยให้คุณป้องกันตนเองจากภัยคุกคามที่รับรู้ได้อย่างรวดเร็ว
คุณคลายความกลัวของคุณอย่างไร
หกคำแนะนำของเราในการเลิกหยุดและเอาชนะความกลัว:
- รับรู้ความกลัวของคุณ
- ประเมินความกลัวของคุณอย่างมีเหตุผล
- สร้างแผน
- เอาชนะความกลัวด้วยความกล้าหาญ
- ใช้ความรู้สึกกลัวเพื่อทำตามแผน
- ปรับให้เปลี่ยนเร็วขึ้น
แช่แข็งเป็นการตอบสนองต่อความกลัวหรือไม่
การตอบสนองการหยุดนิ่งคืออะไร? เช่นเดียวกับการต่อสู้หรือการบิน การเยือกแข็งคือการตอบสนองต่อภัยคุกคามโดยอัตโนมัติโดยไม่สมัครใจ ในเสี้ยววินาที สมองตัดสินใจว่าการแช่แข็ง (แทนที่จะต่อสู้หรือวิ่งหนี) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาตัวรอดจากสิ่งที่เกิดขึ้น
ปฏิกิริยาหยุดนิ่งเป็นอย่างไร
เยือกแข็ง – รู้สึกติดอยู่กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย รู้สึกหนาวหรือชา ตึงหรือตึงของแขนขา อัตราการเต้นของหัวใจลดลง หายใจลำบากหรือกลั้นหายใจ ลมหายใจ aสยองหรือลางสังหรณ์
