นั่งสมาธิ Matthieu ricard อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

อย่างแรก นั่งสบาย ๆ หลับตาหรือไม่โฟกัส แล้วหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ โดยเพ่งไปที่ลมหายใจ ในขณะที่ความคิดแล่นเข้ามาในหัวของคุณ อย่าพยายามเพิกเฉย แต่ปล่อยให้มันลอยไปโดยไม่ยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ทำสมาธิแบบทิเบตได้อย่างไร

ทำเป็นวงกลม หายใจ ตลอดการทำสมาธิ: หายใจเข้าช้าๆลึกๆ ทางจมูก จากช่องท้อง โดยให้หายใจเข้ายาวเท่ากับลมหายใจออก และไม่ พักระหว่างทาง

ทำสมาธิเหมือนพระอย่างไร

5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำสมาธิเหมือนพระ

สร้างช่องว่าง. บางครั้งเราแบกปัญหา ปัญหา และความกังวลทั้งหมดไว้กับเบาะ …
กำจัดความคาดหวัง …
อย่าบังคับหรือตัดสิน. …
ใช้สมอ. …
ใช้เทคโนโลยีเพื่อให้คุณอยู่ในสถานะที่ลึกยิ่งขึ้น

การทำสมาธิทางวิญญาณเป็นอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือการนั่งเงียบ ๆ และจดจ่อกับลมหายใจของคุณ คำสอนเก่าของเซนแนะนำว่า “คุณควร นั่งสมาธิ 20 นาทีทุกวัน - เว้นแต่คุณจะยุ่งเกินไป ถ้าอย่างนั้นคุณควรนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง” นอกเสียจากว่าควรเริ่มต้นในช่วงเวลาเล็ก ๆ อย่างน้อย 5 หรือ 10 นาทีและเติบโตจากที่นั่น