ดูแลสุขภาพจิตอย่างไร
- พูดถึงความรู้สึกของคุณ. การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีและจัดการกับเวลาที่คุณรู้สึกลำบากได้ …
- เคลื่อนไหวต่อไป. …
- กินให้อร่อย. …
- ดื่มอย่างมีสติ …
- ติดต่อมานะครับ …
- ขอความช่วยเหลือ. …
- พักสักหน่อย. …
- ทำสิ่งที่คุณถนัด
5 วิธีพัฒนาสุขภาพจิตคืออะไร
5 ขั้นตอนสู่สุขภาพจิตที่ดี
- เชื่อมต่อกับคนอื่น ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ …
- ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง ความกระตือรือร้นไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายและสมรรถภาพของคุณเท่านั้น …
- เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ …
- ให้คนอื่น. …
- ให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะ (สติ)
จิตใจจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร
นี่คือ 15 วิธีที่จะทำให้จิตใจแข็งแกร่งมากขึ้น:
- โฟกัสที่ปัจจุบัน …
- โอบรับความทุกข์ยาก …
- ฝึกสมอง. …
- ท้าทายตัวเอง. …
- ตอบรับในเชิงบวก. …
- ระวังไว้นะ …
- อย่าพ่ายแพ้ต่อความกลัว …
- ระวังคำพูดตัวเอง
ฉันจะเปลี่ยนทัศนคติเรื่องสุขภาพได้อย่างไร
ข้ามไปที่:
- ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
- เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
- ห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวก
- ชื่นชมสิ่งเล็กน้อย
- หางานอดิเรก
- ให้กลับไปหาคนอื่น
- พูดถึงความรู้สึกของคุณ
- ทบทวนชีวิตอย่างสม่ำเสมอ
เปลี่ยนใจสุขภาพดีไหม
สิ่งที่คุณต้องรู้คือ เปลี่ยนใจได้ ไม่ควรมีความรู้สึกผิดใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณเติบโตขึ้นมาในฐานะบุคคลที่สวยงามในทุกๆ วันของชีวิต ดังนั้นสิ่งที่ชอบและไม่ชอบจะค่อยๆ พัฒนาขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ต้องกังวลหากคุณต้องการพูดว่า 'ไม่' กับสิ่งที่คุณเคยพูดว่า 'ใช่'