ภายใต้สภาวะปกติ พวกเรา หนักกว่าทุกวัน ไม่อ้วนขึ้น หนักขึ้น ความแปรปรวนตามธรรมชาติหมายความว่าคนอย่างฉันสามารถชั่งน้ำหนักได้มากขึ้น 3-4 กิโลกรัม (6.6-8.8 ปอนด์) ในเวลากลางคืนได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงดีที่สุดที่จะเหยียบตาชั่งในเวลาเดียวกันของวันในแต่ละครั้ง
น้ำหนักที่แท้จริงของคุณคือวันไหน
ชั่งน้ำหนักตัวเอง ในตอนเช้า ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าเพื่อให้ได้น้ำหนักที่แม่นยำที่สุด “[การชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าจะได้ผลที่สุด] เพราะคุณมีเวลาเพียงพอในการย่อยและแปรรูปอาหาร ('การอดอาหารข้ามคืน' ของคุณ)
ตอนเช้าคุณหนักที่สุดหรือตอนเย็น
ถ้าคุณชั่งน้ำหนักตัวเอง ตอนกลางคืน คุณจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณทำจริงตามข้อมูลของ Discover Good Nutrition ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หลังจากที่ร่างกายได้ย่อยอาหารมาทั้งคืนแล้ว มิฉะนั้น คุณจะเห็นตัวเลขที่สูงขึ้นซึ่งไม่สัมพันธ์กับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ
เวลาไหนของร่างกายคุณเบาที่สุด
ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำหนักน้ำอย่างมีนัยสำคัญในชั่วข้ามคืนด้วยการหายใจและเหงื่อ ดังนั้นการขึ้นไปบนเครื่องชั่ง สิ่งแรกในตอนเช้า จะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เบาที่สุดในแต่ละวัน
ทำไมตอนเช้าน้ำหนักขึ้นจัง
เนื่องจากคุณไม่กินหรือดื่มในตอนกลางคืน (เว้นแต่คุณจะได้รับอาหารมื้อดึก) ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะเอาของเหลวส่วนเกินออก (นั่นเป็นสาเหตุคุณฉี่มากในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น) ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้า … หลังจากคุณฉี่