ปลาแซลมอนดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

การบริโภคปลาแซลมอนบ่อยๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักและคุมมันได้ เช่นเดียวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม (40) นอกจากนี้ อัตราการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาแซลมอน เมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ (41)

กินแซลมอนตอนไดเอทได้ไหม

แซลมอน. นอกจากจะเป็น แหล่งโปรตีนไร้มันที่ดีแล้ว ซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปลาแซลมอนยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งร่างกายของคุณ ผลิตไม่ได้

กินปลาแซลมอนน้ำหนักขึ้นได้ไหม

แซลมอน 6 ออนซ์จะมีแคลอรี่ประมาณ 240 แคลอรี่ และปลาแซลมอนยังมี อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย รวมทั้งโอเมก้า 3 และโปรตีน

ไก่หรือปลาแซลมอนลดน้ำหนักดีกว่า

เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย ปลาและไก่ถือว่าดีพอๆ กันในแง่ของการลดน้ำหนัก ในขณะที่ปลาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นกัน ซึ่งให้ความอิ่มและช่วยลดความอยากอาหารและการตามใจตัวเองก็น้อยกว่าสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ปลาอะไรดีต่อการลดน้ำหนัก

5 ปลาเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ:

• แซลมอน. ตาม Medical News Today ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีและ.ที่ดีเยี่ยมแคลเซียม. …
• โคด. โปรตีนสูงแต่แคลอรี ไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปลาคอดช่วยให้คุณอิ่มได้โดยไม่ต้องใช้สัมภาระเพิ่มเติม …
• ทูน่า. …
• ปลาช่อน. …
• ปลาซาร์ดีน