อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ และมะนาว เป็นผลไม้ที่เป็นมิตรกับคีโตเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ผลไม้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นคุณอาจคิดว่าขนมจากธรรมชาตินั้นไร้ขีดจำกัดสำหรับอาหารคีโตเจนิกที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ทันสมัย คิดใหม่อีกครั้ง. ด้วยการเลือกที่เหมาะสม คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้ด้วยอาหารคีโต
กินแอปเปิ้ลกับคีโตได้ไหม
แอปเปิ้ลวันละลูกอาจทำให้หมอไม่อยู่ แต่ มันไม่มีที่สำหรับอาหารคีโตจริงๆ แอปเปิ้ลลูกกลางหนึ่งลูกมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 20 กรัม - เพียงพอสำหรับการจัดสรรคาร์โบไฮเดรตของใครบางคนในแต่ละวัน
กินคีโตผลไม้ได้มากเท่าที่ต้องการไหม
บรรทัดล่าง. ผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิคอาจต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงผลไม้ส่วนใหญ่ เนื่องจากสามารถป้องกันคีโตซีสได้ ข้อยกเว้นสำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่ อะโวคาโด มะเขือเทศ และผลเบอร์รี่บางชนิด
คีโตกินผลไม้อะไรไม่ได้
นี่คือรายการผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต:
- แอปเปิ้ล (ไม่ต้องแปลกใจ)
- องุ่น
- กล้วย
- วันที่
- มะม่วง.
- พีช
- สับปะรด
- ลูกเกด
กินกล้วยเป็นคีโตเจนิคไดเอทได้ไหม
กล้วยดีต่อสุขภาพแต่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แม้ว่าผลเบอร์รี่จะกินคีโตได้ จากข้อมูลของ USDA กล้วยลูกเล็กๆ หนึ่งลูกมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เผื่อไว้ทั้งหมดในกล้วยหนึ่งลูก