ความเร็วหมายถึงความสามารถในการขยับร่างกายไปในทิศทางเดียวให้เร็วที่สุด ความคล่องตัวคือความสามารถในการเร่งความเร็ว เร่งความเร็ว ทำให้เสถียร และเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วด้วยท่าทางที่เหมาะสม ความรวดเร็วคือ ความสามารถในการตอบสนองและเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ด้วยอัตราการผลิตแรงสูงสุด (1).
ความเร็วต่างจากความว่องไวหรือไม่
ความคล่องตัวเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ … ความแข็งแกร่งของแกนกลางทำงานควบคู่ไปกับความแข็งแกร่งของร่างกายที่ต่ำกว่าเพื่อปรับสมดุลความเร็วและความคล่องตัวของคุณ ความว่องไวและความว่องไวเป็น "ความเร็ว" ทั้งสองประเภทที่ใช้กับ การทำงานที่แตกต่างกัน พื้นที่ แต่พวกเขาไม่ได้รับการฝึกฝนในลักษณะเดียวกันแน่นอน
ความรวดเร็วในสมรรถภาพทางกายคืออะไร
ความเร็ว. คำนิยาม: ความสามารถในการขยับร่างกายทั้งหมดหรือบางส่วนให้เร็วที่สุด ตัวอย่าง: ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญในการวิ่ง สเก็ตเร็ว การปั่นจักรยานแบบสปรินต์ และกีฬา เช่น เทนนิส เมื่อผู้เล่นต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจากเส้นฐานเพื่อยิงให้หล่นใกล้กับตาข่าย
ความคล่องตัวทำให้คุณเร็วขึ้นหรือไม่
ประโยชน์ของการฝึกความคล่องตัวนั้นไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ความคล่องตัวยัง ทำให้การเคลื่อนไหวในแต่ละวันของเราดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างพลังระเบิด เพิ่มความเร็ว ปรับปรุงเวลาพักฟื้น หรือเพียงแค่ต้องการปรับปรุงความสมดุล การฝึกความคล่องตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกีฬา
คุณจะพัฒนาความเร็วและ.ได้อย่างไรความคล่องตัว?
8 แบบฝึกหัดฝึกความคล่องตัวที่ดีที่สุด
- กระโดดพลัยโอเมตริกด้านข้าง การกระโดดแบบพลัยโอเมตริกด้านข้างช่วยสร้างพลังระเบิด การทรงตัว และการประสานงานโดยใช้น้ำหนักตัวตามธรรมชาติของเรา …
- วิ่งไปข้างหน้า ซ้อมเข่าสูง. …
- วิ่งด้านข้าง สว่านจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง …
- ดอกสว่าน. …
- การฝึกซ้อมกล่องกระโดด. …
- L ดอกสว่าน. …
- Plyometric Agility Drill. …
- รถรับส่ง