นั่งแล้วปวดไหล่?

สารบัญ:

นั่งแล้วปวดไหล่?
นั่งแล้วปวดไหล่?
Anonim

บ่อยครั้งสาเหตุของอาการปวดไหล่จากการกดบัลลังก์คือ ความเครียดของกล้ามเนื้อข้อมือ rotator rotator cuff เป็นชุดของกล้ามเนื้อ 4 ชิ้นที่ขยับไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อทั้ง 4 นี้ยึดติดกับด้านหน้าไหล่ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดได้

Bench Press เสียสำหรับ rotator cuff หรือไม่

“แต่การยกน้ำหนักกล้ามเนื้อแบบเดิมด้วยบาร์เบลล์หนักๆ สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าก็สามารถ อาจเกิดความเสียหายได้ เอ็น เอ็น และกระดูกอ่อนภายในข้อไหล่ โดยเฉพาะข้อแขนหมุนและข้อไหล่ labrum.”

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันฉีกปลอกแขนหมุนออก

อาการข้อมือฉีกขาดที่พบบ่อยที่สุดคือ:

  1. ปวดเมื่อยและตอนกลางคืน โดยเฉพาะถ้านอนบนไหล่ที่ได้รับผลกระทบ
  2. ปวดเมื่อยกและลดแขนหรือเคลื่อนไหวเฉพาะ
  3. อ่อนแรงเมื่อยกหรือหมุนแขน
  4. รู้สึกเครปหรือเสียงแตกเมื่อขยับไหล่ในบางตำแหน่ง

คุณเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับข้อมือ rotator ของคุณอย่างไร

งอศอกของแขนที่บาดเจ็บเป็น 90 องศาแล้วพักศอกไว้ที่ด้านข้าง ปลายแขนควรวางพาดหน้าท้อง ถือดัมเบลเบา ๆ ไว้ในมือของผู้บาดเจ็บ และให้ศอกแนบข้าง ค่อยๆ ยกดัมเบลล์ขึ้นสู่เพดาน หยุดหมุนแขนถ้ารู้สึกตึง

ปวดไหล่อย่างไร

ดูแลบ้าน

  1. ประคบน้ำแข็งที่ไหล่เป็นเวลา 15 นาที แล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที ทำเช่นนี้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน …
  2. พักไหล่อีกไม่กี่วันข้างหน้า
  3. ค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมตามปกติ …
  4. การรับประทานไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน (เช่น ไทลินอล) อาจช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้
บทความที่น่าสนใจ
จะจอดเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ rivlin Valley ได้ที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

จะจอดเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ rivlin Valley ได้ที่ไหน?

มีที่จอดสองที่เมื่อคุณเยี่ยมชม ตัวเลือกแรกของคุณคือ จอดรถริมถนนใกล้กับร้านกาแฟ/พื้นที่เล่น (รหัสไปรษณีย์ S6 6GF) อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเดินต่อไปตามถนนสองสามไมล์และจอดรถที่ลานจอดรถ The Rails Road (เลี้ยวซ้ายจากถนนหลักซึ่งมีป้ายบอกทาง) คุณจอดรถที่ rivelin Valley Park ที่ไหน มีที่จอดรถ ริมถนนริเวลิน วัลเลย์ ข้างบ่อเป็ด มีที่จอดรถริมถนนริมทางเข้าหลักที่มีร้านกาแฟและสระพายเรือเล่น มีป่ามากมายให้สำรวจในสวนสาธารณะริเวลินแวลลีย์ และคุณสามารถเลือกจุดเริ่มต้นได้จริงๆ Riveli

ธนาคารจัดไฟแนนซ์ที่ดินเปล่าหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ธนาคารจัดไฟแนนซ์ที่ดินเปล่าหรือไม่?

การซื้อที่ดินเปล่าอาจเป็นโอกาสที่น่าตื่นเต้น แต่มักจะต้องกู้ที่ดิน สินเชื่อที่ดินเป็นการจัดหาเงินทุน option ใช้เพื่อซื้อที่ดิน และเช่นเดียวกับการจำนอง สามารถหาได้จากธนาคารหรือผู้ให้กู้ ซึ่งจะประเมินประวัติเครดิตของคุณและมูลค่าที่ดินเป็น ตรวจสอบว่าคุณเป็นผู้ซื้อที่มีสิทธิ์หรือไม่ กู้เงินที่ดินยากไหม เพราะ การจัดหาเงินทุนสำหรับที่ดินที่ยังไม่พัฒนาอาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างแผนงานที่ละเอียดและชัดเจนสำหรับวิธีที่คุณต้องการพัฒนาที่ดิน … ในขณะที่การซื้อที่ดินดิ

อลูมิเนียมในน้ำดื่มใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

อลูมิเนียมในน้ำดื่มใคร?

ผู้ใหญ่ที่บริโภคอะลูมิเนียมโดยเฉลี่ยจากอาหาร 5 มก./วัน และความเข้มข้นของอะลูมิเนียมในน้ำดื่ม 0.1 มก./ลิตร การมีส่วนร่วมของน้ำดื่มต่อการสัมผัสอะลูมิเนียมในช่องปากทั้งหมดจะเท่ากับประมาณ 4%. การมีส่วนร่วมของอากาศต่อการสัมผัสทั้งหมดนั้นเล็กน้อยมาก น้ำดื่มของเรามีอลูมิเนียมหรือไม่ น้ำและดิน บางครั้งน้ำจะได้รับการบำบัดด้วยเกลืออะลูมิเนียมในขณะที่แปรรูปเป็นน้ำดื่ม แต่ถึงอย่างนั้น ระดับอะลูมิเนียมโดยทั่วไปไม่เกิน 0.