การทำบันทึกประจำวันจะช่วยฉันได้ไหม

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

Journaling ช่วย control อาการของคุณและทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดย: ช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของปัญหา ความกลัว และข้อกังวล ติดตามอาการในแต่ละวันเพื่อให้คุณรับรู้สิ่งกระตุ้นและเรียนรู้วิธีควบคุมอาการให้ดีขึ้น ให้โอกาสในการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและระบุความคิดเชิงลบและ …

การจดบันทึกช่วยอะไรสมอง

Journaling ช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพสุดยอด ไม่เพียงแต่ เพิ่มความจำและความเข้าใจ แต่ยังเพิ่มความจุของหน่วยความจำในการทำงาน ซึ่งอาจสะท้อนถึงการประมวลผลทางปัญญาที่ดีขึ้น เพิ่มอารมณ์

การทำบันทึกประจำวันดีสำหรับทุกคนหรือไม่

แม้ว่าจะมีประโยชน์สำหรับจุดประสงค์เหล่านั้น แต่การทำบันทึกประจำวันไม่ได้มีไว้สำหรับ “เด็กผู้หญิง” วัยรุ่น และกลุ่มวัยรุ่นเท่านั้น สำหรับทุกคนที่สามารถ เขียนได้! มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกที่สามารถยกและช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขามีความรู้สึกที่ซับซ้อนและพบกับอารมณ์ขันด้วย

จดบันทึกดีเท่ากับการบำบัดไหม

ถ้าคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือท้อแท้ ให้ลอง บันทึกการรักษา แม้ว่าจะไม่ใช่การทดแทนการบำบัดโดยสิ้นเชิง แต่ก็เป็นเครื่องมือหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณสร้างความหมายและรู้สึกดีขึ้น หรือทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ในการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิม

การทำบันทึกประจำวันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่

อาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ แต่การทำบันทึกประจำวันยัง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยรวมและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย ในฐานะนักวิจัยรายงานของ Karen A. Baikie และ Kay Wilhelm ผู้ที่จดบันทึกวันละ 20 นาที 3-5 ครั้ง พบว่ามีประโยชน์ดังต่อไปนี้: การไปพบแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยลง