วิธียกระดับอารมณ์?

สารบัญ:

วิธียกระดับอารมณ์?
วิธียกระดับอารมณ์?
Anonim

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนอารมณ์ไม่ดี ต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณในเวลาไม่ถึงสิบนาที

  1. ฟังเพลงจังหวะมันส์ๆ
  2. หัวเราะให้อร่อย …
  3. เดินรอบบล็อก
  4. กระจัดกระจาย. …
  5. กอดใครสักคน
  6. คิดถึงแต่สิ่งดีๆ …
  7. ปล่อยให้ตัวเองระบาย

ฉันจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไร

ยิ้ม (หรือหัวเราะ!)เท่าที่คุณอาจรู้สึกไม่ชอบ งี่เง่า อย่างที่เห็น บางครั้งการเตะแง่ลบก็ง่ายพอๆ กับ ยิ้ม. การยิ้มสามารถหลอกสมองของคุณ ทำให้เกิดปฏิกิริยาเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ในทันที

ฉันจะเพิ่มอารมณ์และพลังงานได้อย่างไร

เก้าเคล็ดลับ:

  1. ควบคุมความเครียด อารมณ์ที่เกิดจากความเครียดใช้พลังงานจำนวนมาก …
  2. แบ่งเบาภาระของคุณ หนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าคือการทำงานหนักเกินไป …
  3. ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเกือบจะรับประกันว่าคุณจะนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น …
  4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ …
  5. จำกัดการนอนของคุณ. …
  6. กินให้กระฉับกระเฉง. …
  7. ใช้คาเฟอีนให้เป็นประโยชน์ …
  8. จำกัดแอลกอฮอล์

อาหารอะไรทำให้อารมณ์เสีย

ปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอนและปลาทูน่าอัลบาคอร์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สองประเภท - กรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) - ที่เชื่อมโยงกับระดับที่ต่ำกว่า ของภาวะซึมเศร้า (5, 6, 7)

อารมณ์ดีอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร

คุณสุขภาพจิตของครอบครัว: 10 วิธีในการปรับปรุงอารมณ์อย่างเป็นธรรมชาติ

  1. เบาขึ้น. แสงแดดช่วยเพิ่มอารมณ์ …
  2. นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งเป้านอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน …
  3. ติดต่อกับใครสักคน พูดออกไป …
  4. กินอย่างฉลาด. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน …
  5. ไปขอบคุณ …
  6. ก้าวขึ้น! …
  7. ใจเย็นๆ …
  8. ปิดทีวี
บทความที่น่าสนใจ
นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?

ถ้ามันต้องต่อสู้กับโกคู คนนี้ที่ ซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ จะชนะ โกคูมีพละกำลังและพลังงานมหาศาล แต่พลังของซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์กลับบดบังสิ่งนี้ เขาจะสามารถดูดซับการโจมตีของคุได้มากมายรวมทั้งใช้ Power Cosmic เพื่อสร้างความเสียหายมากขึ้น ใครสามารถเอาชนะ Silver Surfer ได้ หากฮีโร่คนใดมีพลังในการเอาชนะซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ ก็พิสูจน์แล้วว่าฮีโร่คนนั้นคือ อดัมวอร์ล็อค.

ใครคือผลเสีย?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ใครคือผลเสีย?

คำคุณศัพท์. สิ่งที่ เป็นอันตรายต่อสิ่งอื่นมีผลเสียหายหรือเสียหาย อาหารหลายชนิดถูกสงสัยว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากสารเคมีและสารเติมแต่งที่อาหารเหล่านี้มีอยู่ คำความหมายเดียวกัน:ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย ผลเสียคืออะไร :

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?

การเข้าสู่ The Dabney ก็เหมือนกับการพบจุดจบของสายรุ้ง ด้านใน ค้นพบพื้นที่บ้านไร่สุดชิคพร้อมครัวแบบเปิด เตาอบฟืน และฝูงชนที่แต่งตัวดีจากการผสมผสาน m หนึ่งดาวมิชลิน: การปรุงอาหารคุณภาพสูง คุ้มค่าที่จะหยุด! มีร้านอาหารมิชลิน 4 ดาวหรือไม่ เราเคยได้ยินร้านอาหารมิชลินสตาร์หนึ่ง สอง หรือสามดาวมาบ้างแล้ว แต่ร้านอาหารเคยได้รับรางวัลสี่ดาวหรือไม่?