หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนอารมณ์ไม่ดี ต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณในเวลาไม่ถึงสิบนาที
- ฟังเพลงจังหวะมันส์ๆ
- หัวเราะให้อร่อย …
- เดินรอบบล็อก
- กระจัดกระจาย. …
- กอดใครสักคน
- คิดถึงแต่สิ่งดีๆ …
- ปล่อยให้ตัวเองระบาย
ฉันจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไร
ยิ้ม (หรือหัวเราะ!)เท่าที่คุณอาจรู้สึกไม่ชอบ งี่เง่า อย่างที่เห็น บางครั้งการเตะแง่ลบก็ง่ายพอๆ กับ ยิ้ม. การยิ้มสามารถหลอกสมองของคุณ ทำให้เกิดปฏิกิริยาเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ในทันที
ฉันจะเพิ่มอารมณ์และพลังงานได้อย่างไร
เก้าเคล็ดลับ:
- ควบคุมความเครียด อารมณ์ที่เกิดจากความเครียดใช้พลังงานจำนวนมาก …
- แบ่งเบาภาระของคุณ หนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าคือการทำงานหนักเกินไป …
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเกือบจะรับประกันว่าคุณจะนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น …
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ …
- จำกัดการนอนของคุณ. …
- กินให้กระฉับกระเฉง. …
- ใช้คาเฟอีนให้เป็นประโยชน์ …
- จำกัดแอลกอฮอล์
อาหารอะไรทำให้อารมณ์เสีย
ปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอนและปลาทูน่าอัลบาคอร์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สองประเภท - กรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA) - ที่เชื่อมโยงกับระดับที่ต่ำกว่า ของภาวะซึมเศร้า (5, 6, 7)
อารมณ์ดีอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
คุณสุขภาพจิตของครอบครัว: 10 วิธีในการปรับปรุงอารมณ์อย่างเป็นธรรมชาติ
- เบาขึ้น. แสงแดดช่วยเพิ่มอารมณ์ …
- นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งเป้านอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน …
- ติดต่อกับใครสักคน พูดออกไป …
- กินอย่างฉลาด. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน …
- ไปขอบคุณ …
- ก้าวขึ้น! …
- ใจเย็นๆ …
- ปิดทีวี