กระชับหน้าท้องอย่างไร?

สารบัญ:

กระชับหน้าท้องอย่างไร?
กระชับหน้าท้องอย่างไร?
Anonim

นี่คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการทำให้หน้าท้องมีซิกแพ็คอย่างรวดเร็วและปลอดภัย

  1. ทำคาร์ดิโอมากขึ้น. แบ่งปันบน Pinterest …
  2. บริหารกล้ามท้อง. …
  3. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ …
  4. ลองการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง …
  5. คงความชุ่มชื่น …
  6. หยุดกินอาหารแปรรูป. …
  7. ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
  8. เติมไฟเบอร์

กล้ามหน้าท้องต้องใช้เวลานานแค่ไหน

American Council on Exercise กล่าวว่าการลดไขมันในร่างกาย 1 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือนนั้นปลอดภัยและทำสำเร็จ จากการคำนวณทางคณิตศาสตร์นั้น อาจต้องใช้เวลาผู้หญิงที่มีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยประมาณ 20 ถึง 26 เดือนจึงจะสูญเสียไขมันในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับกล้ามท้องหกแพ็ค คนโดยเฉลี่ย คนจะใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 21 เดือน.

กระชับหน้าท้องยากไหม

วิธีเดียวที่จะทำให้หน้าท้องกระชับคือ ลดไขมันบางส่วน ที่อยู่เหนือกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งหมายความว่าอาจใช้เวลานานกว่าสองสามวันหรือหลายสัปดาห์กว่าจะได้กล้ามหน้าท้องที่กระชับที่คุณต้องการ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การมองเห็นคำจำกัดความเป็นเรื่องยาก

มีกล้ามท้อง 12 แพ็คได้ไหม

ตามคำบอกของ ส้ม ตุลย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และคอลัมนิสต์ HT อาจมีกล้ามหน้าท้องได้สูงสุด 10 แพ็ค “สิ่งที่ผู้คนเรียกว่า 'หน้าท้อง' จริงๆ แล้วคือกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis สามารถมีได้สูงสุด 10 แพ็ค หน้าท้อง 12 แพ็คเป็นไปไม่ได้เพราะรูปร่าง (ร่างกาย) ไม่เอื้ออำนวย”

ทำได้ยังไงทำให้ท้องแบนอย่างเป็นธรรมชาติ?

30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ท้องแบน

  1. การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นการต่อสู้ …
  2. ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป …
  3. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
  4. ทานโปรไบโอติกส์. …
  5. ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
  6. ดื่มโปรตีนเชค. …
  7. กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
  8. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "