ท่าเอียง เน้นกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก แต่คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อป้องกันหลังด้วย ในขณะที่วิดพื้นแบบดั้งเดิมทำงานที่หน้าอก แขน และไหล่ การวิดพื้นแบบเอียงนั้นใช้แรงกดบางส่วนจากแขนและไหล่ของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่หน้าอกที่มั่นคง
วิดพื้นเอียงสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่
หากคุณยังไม่ได้ใส่รูปแบบดันขึ้นในการฝึกของคุณ แสดงว่าคุณกำลังพลาดประโยชน์ที่สำคัญบางประการ เมื่อทำอย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวนี้ไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของคุณ มันยังสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก แขน และลำตัวด้วย.
วิดพื้นทำมุมยากขึ้นไหม
วิดพื้นแบบเอียงง่ายกว่าวิดพื้นธรรมดา ในขณะที่ วิดพื้นแบบเอียงยากกว่า มุมที่ลดลงของการดันขึ้นที่ลดลงบังคับให้คุณยกน้ำหนักตัวมากขึ้น เมื่อคุณเชี่ยวชาญการวิดพื้นและวิดพื้นพื้นฐานแล้ว ให้ลองดันการปฏิเสธ
วิดพื้นแบบเอียงดีกว่าวิดพื้นปกติไหม
"วิดพื้นแบบเอียงง่ายกว่าปกติหรือวิดพื้นแบบปฏิเสธ " วิลเลียมส์กล่าว การเพิ่มสิ่งนี้ทำให้พวกเขา "ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องดิ้นรนกับการวิดพื้นแบบธรรมดา" วิดพื้นปกตินั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานของร่างกายส่วนบนและแกนกลาง แต่ถ้าคุณเน้นที่การสร้างความแข็งแกร่ง ความลาดเอียงจะลดปริมาณ … ลงอย่างมาก
วิดพื้นเอียงกี่ครั้งต่อวัน
ผู้เริ่มต้นควรตั้งเป้าให้ ดันเอียงสิบ-อัพ; ผู้ออกกำลังกายระดับกลางสามารถลองวิดพื้นปกติได้สิบครั้ง และผู้ที่มีขั้นสูงขึ้นจะทำให้การเคลื่อนไหวหนักขึ้นด้วยการวิดพื้นอย่างช้าๆ 10 ครั้ง โดยหยุดที่ด้านล่างระหว่าง reps