2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
เสียงบางอย่าง เช่น การบีบแตรรถและสุนัขเห่า สามารถกระตุ้นสมองของคุณและรบกวน sleep เสียงอื่นๆ สามารถผ่อนคลายสมองและส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ เสียงกระตุ้นการนอนหลับเหล่านี้เรียกว่าเสียงช่วยการนอนหลับ คุณสามารถฟังบนคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือสลีปแมชชีน เช่น เครื่องเสียงสีขาว
นอนเงียบๆหรือเสียงดังดีกว่าไหม
ความเงียบได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์และการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หากผู้คนนอนหลับได้ง่ายขึ้นหรือนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปิดบังเสียง เสียงสีขาว หรือเสียงสีชมพู นั่นก็ยอดเยี่ยมมาก ค่อนข้างชัดเจนว่าการปิดบังเสียง เสียงสีขาว ฯลฯ
เสียงอะไรช่วยให้หลับได้
หลายคนสนุกกับการหลับไปใน เสียงสีขาวที่ผ่อนคลาย ซึ่งประกอบด้วยเสียงความถี่ต่ำ กลาง และสูงที่เล่นด้วยกันในระดับความเข้มข้นเดียวกัน เสียงสีขาวปิดบังเสียงอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในย่านที่มีเสียงดัง
นอนกับเสียงหึ่งๆ ดีไหม
ทฤษฎีหนึ่งคือช่วยกลบเสียงที่น่ารำคาญอื่นๆ เช่น เสียงท้องถนน อีกประการหนึ่งคือการฟังเสียงเดียวกันทุกคืนอาจทำให้เกิดการตอบสนองของ Pavlovian ซึ่งผู้คนเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับการนอนหลับ …
เมื่อใดควรหยุดใช้เสียงสีขาว
หากคุณกังวลเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันมากและต้องการหย่านมลูกจากเสียงขาว ฉันแนะนำให้รอจนกว่าลูกน้อยของคุณจะ แก่กว่า 3-4 ปี และผ่านช่วงการเปลี่ยนภาพและเหตุการณ์สำคัญส่วนใหญ่แล้ว แค่ลดเสียงแต่ละคืนให้มันหมดไป!
