Bradypnea คือเวลาที่คนหายใจช้ากว่าปกติตามอายุและระดับกิจกรรม สำหรับผู้ใหญ่ การหายใจจะต่ำกว่า 12 ครั้งต่อนาที การหายใจช้าอาจมีสาเหตุหลายประการ รวมถึงปัญหาหัวใจ ปัญหาก้านสมอง และการใช้ยาเกินขนาด
หายใจช้าแก้ไขอย่างไร
ลมหายใจสงบ
- สูดหายใจเข้าช้าๆ ช้าๆ ทางจมูก ขั้นแรกให้เติมปอดส่วนล่าง จากนั้นให้ปอดส่วนบน
- กลั้นหายใจนับ “สาม”
- หายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่ปิดปากไว้ ขณะที่คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า กราม ไหล่ และท้อง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอัตราการหายใจของคุณต่ำเกินไป
หากอัตราการหายใจของคุณต่ำเกินไปนานเกินไป อาจนำไปสู่: ภาวะขาดออกซิเจน หรือออกซิเจนในเลือดต่ำ ภาวะเลือดเป็นกรดในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดของคุณมีสภาพเป็นกรดมากเกินไป ระบบทางเดินหายใจล้มเหลวอย่างสมบูรณ์
หายใจช้าๆ แข็งแรงไหม
นอกจากการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแล้ว อัตราการหายใจที่ช้าลงของ หกครั้งต่อนาที ก็ดูเหมือนจะเหมาะสมที่สุดสำหรับการจัดการความเจ็บปวดเช่นกัน จากการศึกษาของ Jafari อาจเป็นเพราะความสบายทางจิตใจที่มาจากการหายใจช้า มากเท่ากับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาโดยตรงต่อความไวต่อความเจ็บปวด
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหายใจช้าๆ
การศึกษาในมนุษย์ที่มีสุขภาพดีพบว่าการหายใจช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ 6 ครั้งต่อนาทีมีความเกี่ยวข้องกับ anความผันผวนของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับการหายใจในอัตราปกติ [21, 41, 42].