ทำไมฉันถึงนอนดึกตลอดเวลา?

สารบัญ:

ทำไมฉันถึงนอนดึกตลอดเวลา?
ทำไมฉันถึงนอนดึกตลอดเวลา?
Anonim

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ นอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้า หรือสะสมในระหว่างสัปดาห์ ตามมาด้วยความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการง่วงเกินโดยไม่ทราบสาเหตุ และภาวะซึมเศร้า การป้องกันการนอนเกินกำหนด: นอนหลับให้เพียงพอ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

ทำไมฉันมักจะนอนดึกบ่อยนัก

ภาวะสุขภาพหลายอย่างอาจทำให้นอนหลับเกินกำหนดและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป: ความผิดปกติของการนอนหลับ รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอนไม่หลับ และอาการง่วงหลับ อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล โรคอ้วน

นอน 12 ชั่วโมงต่อวันได้ไหม

เรามักพูดว่าคนต้องการนอน 7-9 ชั่วโมง แต่บางคนต้องการการนอนหลับมากกว่านี้จึงจะรู้สึกได้พักผ่อน “คนนอนยาว” คือคนที่นอนหลับมากกว่าคนทั่วไปในวัยเดียวกันเป็นประจำ ในฐานะผู้ใหญ่ ระยะเวลาการนอนหลับคืนของพวกเขามักจะอยู่ที่ 10 ถึง 12 ชั่วโมง การนอนหลับนี้เป็นเรื่องปกติและมีคุณภาพดี

จะเลิกนอนดึกได้อย่างไร

แทนที่จะทำอย่างนั้น ลองทำสิ่งใหม่ๆ เพื่อดูว่าอะไรมีประโยชน์สำหรับคุณมากที่สุด

  1. เข้าสู่กิจวัตรประจำวัน …
  2. สร้างบรรยากาศการนอนที่สมบูรณ์แบบ …
  3. จดบันทึกการนอนหลับ. …
  4. หลีกเลี่ยงการนอนเกินในวันหยุด …
  5. เลิกใช้เทคโนโลยี …
  6. สร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพระหว่างวัน …
  7. หลีกเลี่ยงการงีบหลับ …
  8. ออกกำลังกายระหว่างวัน

ทำไมนอนวันละ 12 ชั่วโมงก็ยังเหนื่อย

ลักษณะของ hypersomnia ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอาจนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนเป็นเวลา 12 ชั่วโมงขึ้นไป แต่ก็ยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องงีบหลับระหว่าง วัน. การนอนหลับและงีบอาจไม่ช่วย และจิตใจอาจยังคงเต็มไปด้วยหมอกด้วยความง่วง

บทความที่น่าสนใจ
นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักโต้คลื่นสีเงินสามารถเอาชนะโกคุได้หรือไม่?

ถ้ามันต้องต่อสู้กับโกคู คนนี้ที่ ซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ จะชนะ โกคูมีพละกำลังและพลังงานมหาศาล แต่พลังของซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์กลับบดบังสิ่งนี้ เขาจะสามารถดูดซับการโจมตีของคุได้มากมายรวมทั้งใช้ Power Cosmic เพื่อสร้างความเสียหายมากขึ้น ใครสามารถเอาชนะ Silver Surfer ได้ หากฮีโร่คนใดมีพลังในการเอาชนะซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์ ก็พิสูจน์แล้วว่าฮีโร่คนนั้นคือ อดัมวอร์ล็อค.

ใครคือผลเสีย?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ใครคือผลเสีย?

คำคุณศัพท์. สิ่งที่ เป็นอันตรายต่อสิ่งอื่นมีผลเสียหายหรือเสียหาย อาหารหลายชนิดถูกสงสัยว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากสารเคมีและสารเติมแต่งที่อาหารเหล่านี้มีอยู่ คำความหมายเดียวกัน:ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย, ก่อผลเสียหาย ผลเสียคืออะไร :

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

แด็บนีย์มีดาวมิชลินไหม?

การเข้าสู่ The Dabney ก็เหมือนกับการพบจุดจบของสายรุ้ง ด้านใน ค้นพบพื้นที่บ้านไร่สุดชิคพร้อมครัวแบบเปิด เตาอบฟืน และฝูงชนที่แต่งตัวดีจากการผสมผสาน m หนึ่งดาวมิชลิน: การปรุงอาหารคุณภาพสูง คุ้มค่าที่จะหยุด! มีร้านอาหารมิชลิน 4 ดาวหรือไม่ เราเคยได้ยินร้านอาหารมิชลินสตาร์หนึ่ง สอง หรือสามดาวมาบ้างแล้ว แต่ร้านอาหารเคยได้รับรางวัลสี่ดาวหรือไม่?