นักวิ่งระยะสั้นจะใช้การฝึกระดับความสูงหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

Sprinters อาจได้รับประโยชน์จากการใช้ชีวิตหรือการฝึกบนที่สูง แต่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับขนาด ระยะเวลา และกลไกของผลกระทบ นักกีฬาที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกที่ระดับน้ำทะเลโดยการฝึกแบบเข้มข้นสูงบนเออร์โกมิเตอร์ในขณะที่หายใจด้วยอากาศที่มีออกซิเจนสูง

ทำไมนักวิ่งระยะสั้นถึงใช้การฝึกระดับความสูง

การฝึกระดับความสูงเป็นหลัก ทำให้ร่างกายต้องชดเชยการสูญเสียความสามารถด้านพลังงานแอโรบิกด้วยพลังงานที่ไม่ใช้ออกซิเจน … การฝึกระดับความสูงอาจทำให้ระดมทรัพยากรแบบไม่ใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งไม่สามารถทำได้ในระดับน้ำทะเล นักกีฬาประเภท Sprint และ Power อาจได้ประโยชน์จากการฝึกในระดับความสูงมากกว่านักกีฬาประเภท Endurance

การฝึกระดับความสูงใช้ใคร

นักกีฬาชั้นนำของอเมริกา รวมทั้ง นักวิ่งโอลิมปิก Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz และ Evan Jager และนักว่ายน้ำโอลิมปิก Michael Phelps, Ryan Murphy, และ Katie Ledecky พึ่งพาการฝึกระดับความสูงเพื่อกำจัดวินาทีอันมีค่าระหว่างการแข่งขัน

กีฬาอะไรใช้การฝึกบนที่สูง

แนวคิดคือการฝึกบนที่สูงบังคับให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการขาดออกซิเจน ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้เมื่อคุณแข่งขันในระดับน้ำทะเล

นักกีฬาที่ฝึกฝนการฝึกระดับความสูงเป็นประจำ ได้แก่:

• นักวิ่ง
• นักปั่นจักรยาน
• นักปั่นเสือภูเขา
• นักเล่นสกีวิบาก
• นักว่ายน้ำ

การฝึกระดับความสูงในกีฬาถูกกฎหมายหรือไม่

ก. ใช่ การฝึกระดับความสูงนั้นถูกกฎหมายสำหรับกีฬาทุกประเภท หน่วยงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลกได้ประกาศว่าการฝึกระดับความสูงนั้นถูกกฎหมายหลังจากการตรวจสอบอย่างถี่ถ้วน และประกาศว่ามันยุติธรรม โดยให้เหตุผลว่าการฝึกหัดในระดับความสูงนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถฝึกและใช้ชีวิตบนที่สูงได้