Sprinters อาจได้รับประโยชน์จากการใช้ชีวิตหรือการฝึกบนที่สูง แต่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับขนาด ระยะเวลา และกลไกของผลกระทบ นักกีฬาที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกที่ระดับน้ำทะเลโดยการฝึกแบบเข้มข้นสูงบนเออร์โกมิเตอร์ในขณะที่หายใจด้วยอากาศที่มีออกซิเจนสูง
ทำไมนักวิ่งระยะสั้นถึงใช้การฝึกระดับความสูง
การฝึกระดับความสูงเป็นหลัก ทำให้ร่างกายต้องชดเชยการสูญเสียความสามารถด้านพลังงานแอโรบิกด้วยพลังงานที่ไม่ใช้ออกซิเจน … การฝึกระดับความสูงอาจทำให้ระดมทรัพยากรแบบไม่ใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งไม่สามารถทำได้ในระดับน้ำทะเล นักกีฬาประเภท Sprint และ Power อาจได้ประโยชน์จากการฝึกในระดับความสูงมากกว่านักกีฬาประเภท Endurance
การฝึกระดับความสูงใช้ใคร
นักกีฬาชั้นนำของอเมริกา รวมทั้ง นักวิ่งโอลิมปิก Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz และ Evan Jager และนักว่ายน้ำโอลิมปิก Michael Phelps, Ryan Murphy, และ Katie Ledecky พึ่งพาการฝึกระดับความสูงเพื่อกำจัดวินาทีอันมีค่าระหว่างการแข่งขัน
กีฬาอะไรใช้การฝึกบนที่สูง
แนวคิดคือการฝึกบนที่สูงบังคับให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการขาดออกซิเจน ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้เมื่อคุณแข่งขันในระดับน้ำทะเล
นักกีฬาที่ฝึกฝนการฝึกระดับความสูงเป็นประจำ ได้แก่:
- นักวิ่ง
- นักปั่นจักรยาน
- นักปั่นเสือภูเขา
- นักเล่นสกีวิบาก
- นักว่ายน้ำ
การฝึกระดับความสูงในกีฬาถูกกฎหมายหรือไม่
ก. ใช่ การฝึกระดับความสูงนั้นถูกกฎหมายสำหรับกีฬาทุกประเภท หน่วยงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลกได้ประกาศว่าการฝึกระดับความสูงนั้นถูกกฎหมายหลังจากการตรวจสอบอย่างถี่ถ้วน และประกาศว่ามันยุติธรรม โดยให้เหตุผลว่าการฝึกหัดในระดับความสูงนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถฝึกและใช้ชีวิตบนที่สูงได้