คุณไม่จำเป็นต้องลดขนาดเท่าโรงเรียนมัธยมของคุณเพื่อรับประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริง ลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์สร้างความแตกต่างอย่างมาก. ห้าเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ - 10 ปอนด์สำหรับคน 200 ปอนด์ - สามารถปรับปรุงปัญหาสุขภาพทุกประเภทและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
ลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ เห็นผลจริงไหม
แม้หลังจากลดน้ำหนักไปเพียงไม่กี่ปอนด์ คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของคุณ … และถ้าคุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 ปอนด์ คุณจะ จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพและเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น.
ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะสังเกตเห็นความแตกต่าง
ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณมีส่วนสำคัญตรงนี้ อย่างไรก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้ว คุณจะต้องลดน้ำหนักบางอย่างในช่วง 14 ถึง 19 ปอนด์ เพื่อสังเกตเห็นความแตกต่างในน้ำหนักของคุณ คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างทันทีที่คุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2% ถึง 5%
ลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ทำอะไร
การลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์มาที่ การลดปริมาณอาหารของคุณลง 3500 แคลอรี่ในเจ็ดวัน ค่าที่แสดงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงเรียกว่าการขาดแคลอรี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะต้องลดการบริโภคอาหารลง 17,500 แคลอรี่ ซึ่งเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ขาดหายไปอย่างมาก
ลดน้ำหนัก 5 ปอนด์เปลี่ยนหน้าคุณไหม
ในขณะที่ทุกคนการลดน้ำหนักแตกต่างกัน การลดลงเพียง 3 ถึง 5 ปอนด์สามารถปรากฏบนใบหน้าของคุณก่อน Eboli กล่าว นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณออกกำลังกายทั้งตัว (และทานอาหารที่มีประโยชน์) คุณจะเผาผลาญไขมันไปทั้งตัว